Яденето на това, което е добро за вас - щастлива планета

Яжте това, което е полезно за вас

Наскоро попаднах в терена за продажби. Ставаше дума за съдържанието на тялото, мускулите и мазнините ми и за начина, по който мога да се "оптимизирам". Сега съм доста фен на вътрешния растеж, фитнес, гъвкавост, вътрешно спокойствие и така нататък, затова слушах внимателно. Въпреки че не харесвам думата „оптимизирам“ толкова много. Това предполага недостатък и това води само до много ограничена мотивация за промяна. Във всеки случай ставаше въпрос за тренировка в костюми с електродиране на тялото (не разбрах всичко) и хранителен план. И за съжаление бях оттук. Разбирам, че понякога трябва да правим добри планове, за да направим промяна, но не позволявам повече да говоря в храната си. Искам да ям само това, което е полезно за мен и което ме кара да се чувствам добре, защото наистина ми отне твърде много време, за да се отпусна по тази тема

Пътуването

Вече описах сравнително добри отношения с тялото си тук. (Все още) съм толкова облекчена, че вече не правя такава драма по въпроса за храната. Отминаха дните на претегляне, правене без, диета. Колко пъти съм се чувствал виновен и съм се осъждал! Аааа! Сега твърдо вярвам, че ако слушаме телата си, ядем правилните неща. Тогава ще намерите правилната форма на тялото за нашия тип, аз също съм сигурен в това. Храненето е нещо естествено и днес всичко е свързано с всичко, което ми помогна да се отпусна малко и да се насладя.

Яжте това, което е полезно за вас

Ако сте малко увредени от диетата или не се чувствате напълно комфортно в тялото си, това може да е вашият пост. Бих искал да споделя малко повече през следващите няколко седмици какво има на масата ми. Вече описах как пазарувам, какво винаги имам в къщата и какво търся, когато сглобявам съдове. Днес става въпрос за нещо друго: връзката с храната, какво означава за нас и как можем да я приемем сериозно, без да полудеем.

Какво ядеш?

Наскоро бях помолен да напиша хранителен дневник в курса по аюрведа на Кристина и дори да го направих преди години, трябва да кажа, че това наистина беше добре за мен. Така че мога горещо да го препоръчам като отправна точка. Но наистина напишете какво се случва! Не става въпрос за калории или дори точки, по-скоро запишете отговорите на тези въпроси:

Какво ядох?
Защо ядох?
Как се чувствах след това?

Храната прави нещо

„Ти си това, което ядеш“ е това, което те казват толкова бързо. Преди не вярвах по някакъв начин. Обаче толкова много се промени с преминаването от ядене на всичко към растителна диета! Фините състояния на тревожност изведнъж изчезнаха и имах много повече енергия от преди. Чувствах се по-свеж и по-добър и усещането продължава и до днес. Така че храната ни прави нещо. Затова вижте какво ядете и как се чувствате след това. Пълни с енергия и готови за работа? Или по-скоро малко слаб и уморен? Уютно и уютно или избухващо от сила? Разбирането коя храна предизвиква коя реакция в нас лично е толкова променящо играта!

Храненето често е повече

Въпросът: Защо всъщност се храня? Дойдох само преди няколко години. Храним се по различни причини. Понякога, разбира се, защото сме гладни, понякога извън рутината. Поканите и ритуалите могат да ни доведат до вечеря, както скуката или желанието за разсейване. В тъмни дни някои се хранят, за да се утешат. Други за това уютно усещане или като награда след тежък ден. „Заслужих го днес“, казваме ние и толкова често компенсираме нещо, което не беше добро за нас. Разбирането, че всички причини, които не причиняват глад, превръщат храненето в заместител на удовлетворението, ми помогна много да възвърна естествения ритъм.

Заместващо удовлетворение и щастие

Не че се разбираме погрешно: Обичам да се възнаграждавам с парче шоколад вечер и не настоявам стриктно за моите времена на хранене, когато ме поканят - наистина обичам да ям в общността! Все повече и повече разбирам, че ме прави много по-щастлив да си взема почивка повече, отколкото да погълна една шоколадка вечер. Обаждане на някого и изливане на сърцето ви, вместо да седите на дивана с торба с чипове. Храната само ни радва понякога. Като заместващо удовлетворение е малко остаряло и често ни оставя неудобно чувство.

Яжте спокойно

Колкото повече просто ядем това, за което сме гладни, и ядем нещата, които са полезни за нас, толкова по-добре се чувстваме. Тялото ни е там, за да бъде годно, активно, да се движи! Храната ни трябва да направи всичко възможно, за да гарантираме, че можем да преминем през живота без липса на хранителни вещества и тялото и умът ни да останат ефективни. За мен да ям спокойно означава да ям, когато съм наистина гладен и да ям това, което наистина е полезно за мен.

Няколко малки правила за това какво да ядете, което наистина е полезно за вас

На пазара има различни възможни начини за хранене. И така си мислим: палео, кетогенно или с високо съдържание на въглехидрати? Пост или частичен пост? Пет или три хранения? Всички сме различни, така че може би различните неща са полезни за нас. Следователно съпричастността и изпробването изглеждат добра идея. Запитайте се също: С какви ценности живея? Какво е важно за мен в живота ми? По някое време единствената възможност за мен беше растителната кухня, ако сте любопитни, вижте тук, защо вече не обичам да ям сирене. Също така се опитвам да предпазвам захарта възможно най-добре - което работи само в ограничена степен.

Пресни, домашно приготвени и с високо качество

би било чудесно. Но не винаги работи (поне за мен). Така че смесете колкото можете по-добре. Опитвам се да измисля поне салата или зеленчук за обикновено ястие с паста и като цяло да приготвя нещо. Саморазбъркана каша от прясно зърно може да бъде приготвена вечер преди това, а любимото смути осигурява много витамини на следващия ден. Супите са лесни и могат да се затоплят приятно и дори в ресторантите винаги има вкусни, много пресни зеленчуци при поискване. Ако все още не сте открили готвенето: Отидете до избраната от вас книжарница и си купете добра готварска книга. Вкусът му е много по-добър прясно приготвен! И можете да го направите точно както искате и да знаете точно какво има вътре! Харесвам тази книга много, защото предлага толкова много варианти и обикновено има и веган вариант, готов за вегетариански ястия:

Тази пролет

Между другото, искам да избера сокоизстисквачка и накрая да започна да се наслаждавам на пресни сокове в допълнение към смутитата. Планирах да го направя от толкова дълго време и сега най-накрая дойде време за още повече витамини и свежест в очилата ми. Двугодишното ми излекуване с пробиотици е почти завършено и също съм готов отново да бъркам в кухнята. Заради вълнението от последното ми решение то някак не успя. Как си? Какво обичаш да ядеш и на какво обръщаш внимание? Има ли идеи за пролетта? Любопитен съм и както винаги се радвам да получа вдъхновение.

Силя

PS: Също така в момента фаворити, когато става въпрос за здравословно хранене и страхотни рецепти са:

Прилага се следното: За предпочитане е вашата местна книжарница да купува книги, така че тези красиви места да не изчезнат от сцената. Поръчано чрез връзката, аз се възползвам малко (и следователно трябва да напиша това тук).