Монитор за сърдечен ритъм; Съвети за бягане за оптимална тренировка за бягане
Мониторът за сърдечен ритъм измерва броя на сърдечните удари в минута (сърдечен ритъм).
развитие
Първият безжичен монитор за сърдечен ритъм (известен също като пулсомер, пулсомер или каишка на гърдите) е представен през 1983 г. Това беше преносимият пулсомер PE 2000 на Polar Electro, който се състоеше от приемник и предавател. Предавателят може да бъде прикрепен към сандъка с помощта на еднократни електроди или еластичен електроден колан. Приемникът беше подобен на часовник монитор, носен на китката.
Първо, мониторите за пулс са проектирани за използване от спортисти и треньори, за да оптимизират качеството и ефективността на тренировките. Скоро след това учените изследвали устройствата и ги използвали в работата си. Днес гамата от пулсомери предлага лесни за употреба продукти за всички, които се интересуват от уелнес, фитнес и здраве. Но има и високотехнологични продукти, които отговарят на желанията и нуждите на амбициозните спортисти за отдих и състезатели и се използват по различни начини в научните изследвания на пулса и вариабилността на сърдечния ритъм.
функционалност
Каишка за гърди
Каишката на гърдите е често срещана форма на монитор за сърдечен ритъм. Каишката за гърдите се носи под гърдите и измерва сърдечната честота чрез два интегрирани кожни електрода (на снимката "каишка за гърди" гофрираните зони на гръдния ремък). Строго погледнато, записват се R-импулсите (на снимката „сърдечен ритъм“ най-високите насочени нагоре шпайкове), които се излъчват през кожата. За да се запази ниската устойчивост на кожата, между кожата и електродите се изисква филм от влага. По време на спортни дейности това се формира много бързо само по себе си чрез натрупване на телесна пот под каишката на гърдите. В противен случай електродите трябва да се навлажнят (гел от електрод, вода), преди да се постави каишката за гърдите.
Захранването обикновено се доставя от клетка с литиеви бутони. Текущата стойност на сърдечната честота се предава като VLF радиосигнал с малък обхват. Микрокомпютър под формата на ръчен часовник обикновено се използва като единица за приемане и оценка. Съвременните, по-качествени велосипедни компютри също са в състояние да приемат и оценят сигнала, изпратен от каишката на гърдите. Устройствата за тренировка за издръжливост (бягаща пътека, кростренажор, велоергометър, гребен ергометър) с електронен дисплей често имат възможност за показване и оценка на сигналите от обикновените гръдни ремъци. Каишката за гърди се използва главно в спортове за издръжливост с цел оптимизиране на тренировките и избягване на претоварване. Некодираните аналогови предаватели и приемници от различни производители могат да бъдат съвместими един с друг.
Алтернативи на каишката на гърдите
Във фитнес сектора стационарни пулсомери често се използват на самата спортна екипировка, които записват сърдечната честота чрез два електрода, които трябва да се хванат с ръцете за измерване. Други устройства измерват сърдечната честота на ушната мида. И двата метода за измерване обаче не са подходящи за зоната, ориентирана към изпълнението.
Измерване на китката от светлина
През 2013 г. канадската компания Physical Enterprises представи на Ispo пулсомер, който изглежда и се носи като ръчен часовник. Той бе обявен за „Продукт на годината“ в категорията „Производителност“ на Ispo и се нарича „Mio Alpha“. Това е първият часовник, който непрекъснато измерва пулса и показва сърдечната честота без гръден ремък или сензор за пръст. Два зелени светодиода в долната част на часовника блестят върху кожата. Оптоелектронният сензор, разположен между светодиодите, открива променящите се нива на яркост под кожата и по този начин пулсацията на кръвта.
Функции
Освен че показват сърдечната честота, различните модели предлагат и допълнителни функции. Започвайки с алармата при превишаване на целевата зона, чрез функцията за изчисляване на калориите до височината, температурата или брояча на стъпки и измервател на товара (ватметър), може да се извика цялата възможна информация за ефективно обучение за издръжливост. В зависимост от модела, данните за сърдечния ритъм вече могат да бъдат анализирани по време на обучението или по-късно, като се използват или средни стойности, или целият файл за сърдечната честота (след прехвърляне на компютър), за да се анализира и контролира оптимално обучението.
Използвайте
Целта на тренировките с контролиран сърдечен ритъм е да повлияе положително на границите на индивидуално различните зони на натоварване (напр. Зона на аеробна издръжливост (изгаряне на мазнини), зона на анаеробна издръжливост, зона на развитие, специфична издръжливост на състезанието, максимално натоварване), напр. Точното определяне на границите на ефективността в контекста на диагностиката на ефективността изисква, в допълнение към измерването на сърдечната честота, определяне на нивата на лактат и/или анализ на дихателните газове по време на тренировка (спироергометрия).
През последните години пулсомерите станаха модерни поради все по-ниската им цена. Тъй като физическите реакции на стреса са много различни при всеки човек и измерването на сърдечната честота позволява да се правят ограничени заключения относно консумацията на енергия или мазнини, тези измервания не са заместител на внимателното наблюдение на собственото ви тяло.
Независимо от това, мониторът за сърдечен ритъм трябва да се използва от тези, които не са подготвени за спорт, особено в напреднала възраст, тъй като съществува риск те все още да не познават или надценяват границите на разумната издръжливост на тялото си. Дори опитни спортисти могат да бъдат подложени на тази грешна преценка както при студени, така и при високи температури, тъй като тялото трябва да се представя значително по-добре при тези условия.