Мондиал 2018 капаните да се избягват, за да не вземете грам пред телевизора

До 15 юли Франция ще живее в ритъма на Световното първенство по футбол. И който казва, че съвпадение между приятели или семейство казва пици, студени пържоли и други чипс. Нашите пет съвета за избягване на капани за нежелана храна.

избягват

Публикувано на 14.06.2018 г. в 09:30 ч., Актуализирано на 15.06.2018 г. в 16:04 ч

Зеленчуци, печеливш екип

Не се поддавайте на изкушението на насипни продажби, които ви примамват със страхотни оферти за чипс, пици и студени разфасовки. Отидете директно до отдела за ранно производство и се запасете със зеленчуци, които да сервирате сурови в намаления: моркови, краставици, репички, карфиол, чери домати. За сосове заменете майонезата с 20% извара или гръцко кисело мляко. Винаги имайте пресни билки във фризера, за да овкусите вашите рецепти. Колкото повече вкус има едно ястие, толкова повече се увеличава чувството за ситост и толкова по-малко ядем.

Ако не планирате да прекарате вечерен „телевизионен футбол“ без чипс, опитайте нашата рецепта за зеленчукови чипове. По-вкусни и по-питателни от индустриалните чипсове, те са по-сити. В гаспачо, смути или гранита напитките, приготвени от зеленчуци - понякога смесени с плодове - също ефективно задоволяват чувството на глад.
Трик: започнете храненето със зеленчукови препарати, за да избегнете закуски с бедни, но висококалорични храни.

Пица, тапас, бургери ... изиграйте бутафорията

Периодите на спортни състезания са наслада от веригите за бързо хранене, които пълнят пощенските ни кутии с рекламни флаери. Тук отново трябва да устоим и да благоприятстваме домашно приготвеното. Сменяйки няколко съставки в пица или бургер, можете да се поддадете на регресивното удоволствие, без да натискате калориите. Накратко, достатъчно е да се престорим. И няма нужда да приемате RTT, за да приготвите тази рецепта за тапас, базирана на шунка от Серано или тост в стил пица, нито тази фокача с захаросани домати.