Моля, отворете тези видове плодове съдържат най-малко количество захар
Плодовете са вкусни, супер здравословни - и за съжаление доста калорични. Но не всички сортове. Разберете тук кои плодове съдържат най-малко количество захар и следователно са с ниско съдържание на въглехидрати.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Стана наистина трудно да се храним здравословно. Ако спрете да ядете сладкиши, захарта изведнъж е заседнала в други неща, които току-що сте намерили за здрави. В мюсли, сокове и дори в плодове.
Определено е важно да погледнете скритото съдържание на захар в храните. От страх от фруктоза, изцяло елиминирането на плодовете от вашата диета е преувеличено: Ще загубите много витамини, минерали и фитохимикали - които просто се усвояват по-добре от ухапване в ябълката, отколкото от всеки витамин С. -Таблетка.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Плодовете с ниско съдържание на въглехидрати предпазват кръвната захар
По-умно е да се ограничите до плодовете с ниско съдържание на захар (които са особено висок сезон през лятото!). Ето защо, тук е кратък преглед на плодовете с ниско съдържание на въглехидрати, които съдържат по-малко от 10 грама въглехидрати на 100 грама плод, и по този начин не оставяйте нивото на кръвната Ви захар да скочи рязко. Между другото, най-добре е винаги да ги ядете с порция протеин или мазнина, така кръвната захар да остане стабилна за по-дълго и да сте сити по-дълго: напр. с кварк, ядки или бадемово масло.
Тези видове плодове съдържат най-малко количество захар:
Къпини
С 2,7 g въглехидрати на 100 g плодове, тъмните плодове са истински леки тежести, що се отнася до захарта. И: благодарение на синьо-черния си цвят те са и изключително здрави. Вторичните растителни вещества, т. Нар. Флавоноиди, са отговорни за това оцветяване - те имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Между другото, някои звезди се кълнат във всички плодове и зеленчуци, които са тъмно лилави.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Малини
С 4,8 g въглехидрати, 125 g кошница от малини от супермаркета има много малко захар и е идеална като лека закуска. Или като сладолед: замразени малини, сок от лайм и кварк се превръщат в вкусен сладолед за секунди в миксера. Подобно на къпините, малините също са пълни с фитохимикали и благодарение на своите антиоксидантни свойства са идеални за предотвратяване на рак.
Ягоди
За да напълните кошницата с горски плодове, ягодите влизат тук. С 5,5 g въглехидрати те са прекалено сладки (напр. Кисело мляко) и солени (напр. Салата от аспержи) през лятото.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Кайсии
По някакъв начин летните сортове са сортовете с ниско съдържание на въглехидрати! Кайсията също задържа със съдържанието на захар с 8,5 g въглехидрати на 100 g. В любимата си рецепта за ябълков пай заменете ябълките, които съдържат малко повече въглехидрати.
Диня
На всеки 100 г диня има 8,3 г въглехидрати, тя просто съдържа много вода. Ето защо обичаме да ядем повече от 100 г! Но няма значение, стига да не изядете цяла диня. Между другото, идеален като пресен тост или като заместител на попси.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
праскова
С 8,9 g въглехидрати, той също го прави сред нисковъглехидратните екстри, когато става въпрос за плодове. Любимият ни пълнител: нарежете праскова с авокадо на филийки, слойте ги последователно и поръсете с печена тиква и слънчогледови семки, подправете със сол и черен пипер. Пасва на сутрин, обед и вечер!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
. Между другото, абсолютната противоположност на нисковъглехидратните са мангото, всички сушени плодове (особено фурми!), Грозде, банани, ананаси, личи, джакфрут и каки.