Моята здравословна рутина - цвят на манго
Много често от вас ме питат какво точно правя, за да отслабна. Трудната работа включва дисциплина и постоянство. Днес искам да ви кажа какво точно правя, за да мога да добивам цел елате по-близо догодина.
Първи неща: Дами, за съжаление няма чудодейно хапче, с което да можете да се събудите тънък за една нощ. Само чрез правилната диета и упражнения можете да станете по-твърди и жизнени в дългосрочен план.
Нека бъдем реалисти, тъй като Victoria Secrets Model вече няма да мога да работя в този живот, аз съм твърде малък, твърде стар и никога няма да бъда толкова тънък като Miranda & Co. Но мога да отслабна до здравословен размер 38/40/42, да се чувствам добре в бикини, да нося по-къси рокли и може би по някое време да бягам маратон. Много е важно да си поставите реалистични цели и да изградите буфер, така че да няма натиск. Предпочитам да отслабвам по-бавно, но без йо-йо ефект.
Вече рядко пия алкохол, защото забелязах колко в действителност е токсичен за тялото ми и колко зле се чувствам на следващия ден, дори ако имах само две чаши вино. На събития и партита винаги се опитвам да вземам вода или просто да разделям чаша през цялата вечер. Вече пия литър вода и чай сутрин. Уверявам се, че пия около 2-3 литра вода и чай на ден. Също така много обичам да пия кафе, но с удоволствие и да не се „събуждам“ - предпочитам да пия зелен чай! Тук Дадох съвети как да тренирате тялото си да пие повече вода. Пия само смутита пресни или домашно приготвени и в идеалния случай зелени, тъй като в противен случай в тях може да има твърде много захар.
Мотивацията ми позволява да продължавам, когато всичко друго се провали. Обичам да разглеждам снимки преди и след този блог в. Също така е важно да имате спортен приятел. Най-добрата ми приятелка винаги идва на йога и не обичам да я подвеждам. На Pinterest Фиксирам вдъхновяващи цитати и рецепти. Също така намирам много мотивация в Instagram и се опитвам да мотивирам други, които преживяват същото. Под хаштага # от48to38 Документирам успеха си при отслабване и по-долу #mangobluetechef Показвам какво готвя сам вкъщи.
Трябва да правите жертви и да тренирате рано сутрин или късно през нощта. Опитвам се да посещавам едночасов йога поне веднъж седмично (в идеалния случай два пъти седмично) и да правя редовни тренировки Джилиан Майкълс да се направи пред телевизията. Когато отлетя, винаги нося обувките и дрехите си за гимнастика, за да нямам оправдания да не ходя на фитнес. Плуването също е перфектно! Не е нужно да прекарвате два часа на бягащата пътека, 20 минути на кростренажора, няколко крикове за скачане, упражнения за корем и т.н. са достатъчни, за да сте по-здрави дори на почивка.
Имате две възможности: или приемате себе си такива, каквито сте, и се обичате и живеете с това, или работите върху себе си, докато не сте щастливи. Няма смисъл, ако не сте решили да отслабнете с всяка пора в тялото си. Дори и да сте отслабнали, можете да напълнеете отново бързо, защото може да сте се нахранили от чувство на неудовлетвореност (били сте там, направили това) и че проблемите са напълно различни. Психологически, хормонални, предразположени. Проверката при лекар не боли!