Моята техника за отслабване, Qu; Мислите ли, че наднорменото тегло и затлъстяването - FORUM Nutrition - Doctissimo
Добро утро на всички
Ето програмата, която разработих след много години диети от всякакъв вид и такива от детството ми. Той е адаптиран към моята личност и може да изглежда странно при първия аборт.
Моите проблеми: Не обичам да пия обикновена вода, гади ме, имам прекалено много здравословни проблеми, за да спортувам с такова претоварване, пропускам закуската, когато това е храненето, което елиминираме най-добре и което съживява храносмилателната система (= изгаряне на скрити калории в допълнение), хапвам, ям вечерта твърде много (докато след като не се движим повече и си лягаме).
Моите решения:
- 1 л минимум вода на ден под формата на чайове, след това инфузии след 18:00.
- Ям голяма закуска или запазвам своя дял от сладкиши или мазни ястия и ги ям сутрин.
- Ям балансирано по обяд: парче месо, приготвено без мазнина, порция подправени зеленчуци на пара в чинията, порция нишестени храни, подправени в чинията, красив плод.
- Когато съм гладен, приемам малко 16H като плодове или диетични зърнени храни.
- Вечерта лиофилизирана супа (тип Royco) и 0% кисело мляко
- Вече не консумирам никакви захари или хидратирани мазнини след 18:00.
- Не подправям ястията (избършете соса с парче хляб)
- Слагам много малко сол, но парфюмирам абсолютно всичко с различни подправки
- Различавам много вкусовете на лиофилизирани чайове, настойки и супи.
- Не си забранявам НИЩО, просто ям каквото ми трябва, когато имам нужда.
- Едно обедно хранене седмично пускам и ям без задръжки.
Освен да изравнявам спорта в къщата се движа максимално, върша домакинска работа, обличам се, „прегръщам“ се с мъжа си, принуждавам се да пазарувам, да търся хляб.
Загубвам средно 1 кг5 на седмица, откакто направих тази техника, преминах от 125 на 105 кг и за първи път в живота си не възобнових.
Просто имам проблеми с връщането към него, защото е досадно, когато отидем в къщата на приятели да отказваме торти, защото е следобед или да отказваме ресторант, както е вечер.
Мислех, че съм наддал две седмици, но всъщност не, това е втората „почивка“, откакто намерих метода си, но не се връщам към него, вероятно е фактът, че продължавам да ям всичко, да консумирам захари и мазнини сутрин и едно тежко хранене седмично.
Най-трудното е да издържим вечер в началото, но след това сме по-гладни и сме щастливи да си легнем леки като перо!
Какво мислиш? Ако искате да изпробвате тази техника, горещо ви препоръчвам, затова публикувам тук и е много лесно за следване!
Мисля, че техниката ви е добра, защото е балансирана и изглежда напълно ви пасва. Ключът е да се избягва разочарованието! И вашият метод също е подходящ.
Пожелавам ви да продължите да отслабвате и да постигате целите си.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
как да отслабна скъпа моя ?
как да отслабнете!
отслабнете по време на рамандан
Е, губя средно 1,5 кг на седмица, ако загубите така, ще ви отнеме месец, за да загубите 5 кг. Предимството е, че след това е много лесно да се запази полученото тегло!
За хранене броите 4 супени лъжици нишестени храни и 5 зеленчуци. За парчето месо стойността на традиционното говеждо месо.
За вечерта приемате индивидуалните супи от марката Royco и изяждате торба в купа с вода. Вкусовете са много добри, имате китайска супа, къри супи (ням), гъбени кремове или аспержи и др. Имам почти всички вкусове в шкафа си, така че около 15 различни супи.
Най-трудното е вечер, малка супа и 0% кисело мляко, което бързо се елиминира (оттук и интересът) и рискувате да сте супер гладни първата седмица. Но трябва да се задържите, защото това е ключът към успеха.
За да ви помогнете, можете да си купите кутия "Konjac" от марката Arkopharma във вашата аптека, това е билколечение, така че е много нежно, това е естествен супресант на апетита.
Само малко уточнение, моят метод е избор. Предпочитам сутрин да хапна хубава купичка Chocapic или парче лимонов пай, без да му мигне клепач, без да се разочаровам и да ям ултра лека вечер.
Това следва логиката на благосъстоянието, защото сутрин трябва да се храним добре, а вечер малко.
Освен това спя по-добре, докато си лягам гладен, така че всичко това е добре!
Да, в тухлите е прекалено мазно и прекалено солено. Докато в прах често е правилно, зависи от това кое.
Във всеки случай нямам време да се подготвя у дома, уви.
Родих от 5 месеца и съм пекарня, виждате, не е очевидно, че няма щракване, което да ме накара да реша да отслабна, няма какво да сложа себе си и всичко в шкафовете и като видях вашата диета, ме накара Надявам се, че ще ви благодаря, че имам рецептата за супа, яжте мазнина, ако искате. за сладкиши сутрин не можех мога по обяд след хранене късмет и поздравления за смелостта ви ще ви държа в течение