Моята седмица без глутен - най-добрият циклоспортен
Добре дошли в най-добрия циклоспортен в живота си! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да знаете метода SMARTraining, който обяснява как да останете мотивирани и да надминете през цялата година в 5 стъпки Щракнете тук, за да го получите веднага
В момента говорим много за това. Нито съм алергичен, нито имам непоносимост към глутен, но исках да тествам за себе си, след като проучих ефектите на глутена върху тялото.
Ако тази статия ви е харесала, споделете я и се абонирайте за бюлетина на блога, вие също ще се възползвате от страхотен бонус за напредък Регистрирайте се тук
Оставете коментар или въпрос веднага след текста по-долу. Благодаря 😉
Текст на видео стенограмата:
Здравейте приятели и добре дошли в този нов видеоклип на The Best Cyclosportive of your life, в който ще споделя опит, който имах една седмица без глутен.
В момента се говори много за глутен, непоносимост и алергични реакции. Появяват се диети без глутен, продукти без глутен. Това е нова мода или наистина е ефективно? Защото в края на краищата тенисистът Jokowitch, който сега доминира в тениса в света, казва, че откакто е приел безглутенова диета, е революционизирал тениса му, формата му и т.н. Затова си казах: ще тестваме.
Бях изучил някои неща, но както обикновено, това, което е в книгите, е интересно, ако го приложите на практика.
Ето как създадох седмица без глутен, поетапно - както обикновено.
Какви са предимствата, които пожънах след една седмица? ?
Качество на съня
Много ясно за мен ползите са осезаеми по отношение на качеството на съня, много по-доброто качество на съня. Заспах малко по-лесно, но преди всичко сутрин, когато се събудих, почувствах по-добро качество на съня, по-малко мускулни или ставни болки през тази седмица.
Отслабване
Очевидно загуба на тегло. Седмица, в която, без да полагам някакви особени усилия - дори бих казал, като направим няколко пропуски, защото напоследък някои хора го знаят, тъй като жена ми е бременна, вечер бихме изяли малко сладолед или малко допълнително квадратче шоколад, такива неща - констатацията беше, че загубих повече от килограм за седмица, като промених само това в диетата си, т.е. спиране на глутена.
Енергиен тласък
Повече физическа енергия, много ясно. Тази седмица почувствах, че усилените усилия ги задържах по-дълго. Знаете ли, за да задържите усилието и след това стигнете до края, пуснете малко, боли и след това стигнете до края и почувствайте, че мога да продължа още малко. Това беше момент от сезона, в който промених решението си и успях да се кача на по-високи етапи.
УНГ подобрение и повече спокойствие
Глутен, какво е това? Това е комбинацията от определени протеини с нишесте, което всъщност ще накара нишестето да се слепи, очевидно неговата роля, което означава, че когато тестото се вдига или когато нагряваме тестени изделия, те се подуват и слепват, а не разграждат. Така че има няколко протеина, но този, който предизвиква ефектите, е проламинът, каквото и да е, но това е, което ще открием във всички зърнени култури. Зърната, които съдържат най-много и са най-агресивни, са всичко направено от пшеница, спелта и камут. От друга страна, тези, които съдържат най-малко и почти пет процента за ориз, овес, ръж малко повече, около тридесет процента, но те ще имат най-малък ефект върху вас. Отново не съм нито алергичен към глутен, нито непоносим към глутен, априори направих някои тестове, но при мен имаше такива ефекти. Така че беше интересно да се опита.
Неговите ефекти върху тялото
Какво се случва в тялото ?
Когато зърнените храни, пшеничните протеини, глутеновите протеини не са напълно ... защото те са дълги протеини, които са заплетени с нишесте, следователно те не се разграждат напълно от храносмилането. Често това, което се случва е, че след като стигнат до нивото на червата, те дразнят чревната стена и създават малки пробиви, които ще ги накарат да паднат, те ще се плъзгат директно в кръвта, тъй като зад червата тя отива директно в кръвта и изведнъж те ще дразнят червата, така че можем да имаме вид подуване на корема и след това, техният състав ги кара да заемат мястото на определени сензори, рецептори химикали в тялото на имунно ниво, на мозъчно ниво, на нивото на нашите органи и ето защо, а не добрите сензори, които идват, за да накарат организма ви да работи добре, те са пасивни сензори. ще кажат, пасивни рецептори, глутен, които ще нарушат няколко неща.
Осъзнаваме, че има няколко патологии, свързани с това, направени са няколко проучвания, особено в Швеция и САЩ, които показват, на първо място, постоянни и хронични инфекциозни огнища, ние не го осъзнаваме непременно, но имате хронични възпалителни реакции поради глутен, който дразни, още веднъж говорих за чревните стени, но това идва ... всички алергии, които се дължат на глутен, това е хипер активиране на имунната система система.