Моята нова диета за мускулна маса, Sébastien Dubusse, Blog Musculation Fitness
от Sébastien Dubusse - 23 януари 2020 г., 09:36 - Категории: # ДИЕТА
Голям привет на всички вас, с голямо удоволствие ви представям своя онлайн магазин, не се колебайте да поръчате, благодаря и до скоро! https://direct.foreverliving.fr/ref/330001401765
Голямо здраве за всички и бъдете добре дошли в тази нова статия за новата ми диета суха храна за тази 2020 година !
ВНИМАНИЕ: то е МОЯ диета, тогава ако решите да спазвате тази диета (знам, че много от вас ще я тестват), затова се уверете, че вече сте в перфектно здраве.
Щом този завърши, ще възобновя " Боже мой дневна диета ", и това постепенно, тоест чрез постепенно повторно въвеждане на въглехидрати всяка седмица !
Вече няма да продължавам с постепенно намаляване на въглехидратите, НЕ, ще видите по-долу, че ще бъде много различно !
За храни с нишесте ще го приемам само в сряда и неделя, за да рестартирате метаболизма, като консумирате повече нишесте в неделя, отколкото в сряда.
Ще залагам много на плодове и зеленчуци всъщност !
Без да забравяме протеините разбира се !
Относно месото и
риба, ще взема малко 200 грама на хранене.
Вярно е, че никога не съм практикувал състезания по културизъм, но мога да ви кажа, че съм опитвал диети и че това ще бъде резултат от дългогодишни тестове за храна върху тялото ми.
ТУК Е МОЯТА СУХА ДИЕТА.
7 сутринта.
Много е важно да не пропускате това хранене !
Особено в сухия сезон !
- 1 купа пълнозърнести храни с обезмаслено мляко или смесени с 200 грама извара при 0% масленост.
За зърнените култури това е ПРИРОДАТА и БЕЗ ЗАХАР (квакер овес).
Взимам стевия за овкусяване и подслаждане до 0 калории !
Винаги варирам, овес (най-често), пшеница, царевица, ечемик също.
1 чаена лъжичка мед и квадратче 85% какао тъмен шоколад.
- 1 изцеден портокалов сок или лимонов сок (2 лимона или
два портокала), за витамини !
Ще взема!:-)
Лимонът ще действа като транзитен пречиствател и е
също добър източник на витамини !
- 1 добър зелен чай или голямо кафе без захар.
Толкова за закуска.
10 сутринта. (закуска).
- 50 cl обезмаслено мляко или 200 грама извара с 0% масленост.
- 1 плод по ваш избор (ябълка, круша или клементин).
13:00.
Вход.
Добра домашна зеленчукова супа, всички зеленчуци са разрешени), ако наистина съм прекалено гладна, с удоволствие бих взела 2 купички, зеленчуците имат голяма засищаща сила !
Също така, от време на време приемам настъргани моркови.
Идеален е за тена и за тен, снимките ще изглеждат по-добре само с добър тен.
Консистенция чиния.
Бяло месо на скара (пилешки гърди,
пуйка или пуйка).
или
риба, всички са добри, консервиран тон също, но в този случай аз изплаквам добре рибата тон под вода, за да премахна цялата сол !
или
3 до 4 твърдо сварени яйца (или омлет, или пържени яйца с