Моята борба с 90-дневната диета Момичета във фитнеса
И така, както споменах преди, след речите, реших да започна диета. По това време един мой познат беше загубил много добре с 90-дневната диета, така че реших, че би било добре и за мен. Това е достатъчно строг начин да се справиш и да го приемеш като предизвикателство.
Отчитам, започнах през първата седмица на септември 2015 г. и завърших на 4 декември. За тези, които не знаят, същността на 90-дневната диета е: на теория е по-лесно за стомаха да обработва един вид храна, така че диетата се редува в продължение на четири дни: протеини, нишесте, въглехидрати и плодов ден . В тези дни можете да ядете само храни с това съдържание, но всяко количество от тях, но винаги трябва да ядете плодове за закуска, тъй като по принцип това задейства храносмилането. И веднъж месечно трябва да имате воден ден, а след това в края на 90-те дни има още 90 дни, когато можете да ядете всичко, по всяко време, но все пак трябва да ядете плодове за закуска. Има и някаква много научна причина за това, поради което тялото попада в нещо, което никога повече не ви омазнява, но честно казано, не го забелязах, защото изглеждаше като глупост и не ми се искаше да го правя след 90 дни . Но преминах през първите 90 дни и мислите ми за това имат два аспекта: успехът на диетата и значението й.
- Крайният резултат от 90-дневна диета
Като функция на загуба на тегло мога да кажа, че беше успешна. Бях 77,7 паунда, когато започнах, а 62,6 паунда беше минималното ми тегло няколко дни преди края на диетата. Не бих могъл обаче да кажа, че отслабването е равномерно. Загубих 3-4 килограма през първата седмица, вероятно поради драстично намаляване на дозите, които консумирах в сравнение с лятното поглъщане, и очевидно липсата на дневен прием на въглехидрати и захар (без да броим въглехидратния ден и сутрешната настройка на захарта благодарение на плодове). След месец вече бях под 70 кг (или дори ако губихме 3 килограма през първата седмица ...), и по-точно на 21 октомври бях 66,3 кг. Така че можем да кажем, че през първата половина на диетата спадна с 11,4 кг, а през втората половина с 3,7. Разбира се, тъй като човек отслабва и има по-малко излишък, излишните килограми намаляват все по-бавно и по-трудно, но все пак намирам тази разлика за драстична.
Толкова за числата. Като погледнах цялата работа, беше по-лесно да се придържам към 90-дневната диета, отколкото си мислех. За човек, който обича да яде, особено въглехидрати, това е самият ад. Истината обаче е, че през първите 60 дни имах изневяра на всеки две седмици в ден с въглехидрати или протеини, когато отивах някъде за обяд и ядях това, което исках. Винаги ги слагам предварително в календара си, за да има какво да чакам. И последният месец вече беше кабаре. Поради височината си мога да кажа, че ок. На 68 килограма бях все още доста слаб, а под това вече започвах да изглеждам като преследван хрътка. Поради това последният месец беше напълно безсмислен и аз знаех, че докато го правя, но исках да го направя докрай, го приех като предизвикателство. В резултат на това изневерявах много често през последните 30 дни, макар и не пълноценно хранене. Това е прекрасно илюстрирано от факта, че последният ми ден излезе на Деня на нишестето. Какво беше последното ми хранене за 90 дни? Неаполитанско какао.