Моят телефонен номер е Cantoloupe Calories
Четвъртък, 4 октомври 2012 г.
Калории от пъпеш
Канталупа е отглеждана за първи път в село Канталупо, Италия през 1700 г. сл. Н. Е. Оттам те получават името си. Пъпешът има дебела, мрежеста кожа и често се нарича мрежеста пъпеш поради външния си вид. Съдържа семена в средата, тетивата във формата на мрежа. Пъпешът всъщност е мускус и имената често се използват взаимозаменяемо. Реалният пъпеш рядко се среща в Съединените щати.
По-долу са калориите на пъпеш в различни секции:
* Малък пъпеш (приблизително 4 "диаметър) - 150 калории
* Среден пъпеш (около 5 "диаметър) -188 калории
* Голям пъпеш (диаметър приблизително 6,5 ") - 277 калории
Cantaloupe е отличен избор за тези, които са на програма за отслабване и дори като част от здравословната диета, тъй като е богата на всички хранителни вещества, необходими на тялото, но по никакъв начин не е мазнина.
Известно е, че пъпешът е богат източник на фибри, калий и различни витамини като витамин А, витамин В3, витамин В6, витамин С и фолиева киселина. Следващата таблица дава точните хранителни стойности на пъпеша на база порция от 100 g със символа
Витамин B-5 (пантотенова киселина)
Ползи за здравето от пъпеш
Cantaloupe има огромни ползи за здравето, някои от които са споменати тук. С минимални калории в пъпеш минималните ползи за здравето могат да се насладят и изпитат.
* Като богат източник на витамин А и бета-каротин, консумацията на пъпеш намалява риска от развитие на катаракта, особено при жени на средна възраст. От друга страна, бета каротинът е в състояние да предотврати рака и дегенерацията на клетките в тялото.
* Тъй като е добър източник на витамин С, консумацията на пъпеш също помага за укрепване на имунната система, докато богатите му антиоксидантни свойства помагат в борбата с щетите, причинени от свободните радикали. Белите кръвни клетки се стимулират от витамин С, за да убиват вируси и бактерии, които могат да причинят различни здравословни проблеми на човешкото тяло. Също така помага за намаляване на риска от развитие на проблеми като сърдечни заболявания и инсулт.
* Богатството на витамини от група В и фибри в пъпеша го правят ефективен източник на енергия в човешкото тяло. Също така поддържа метаболизма и нормалните нива на кръвната захар. Чрез активирането на храносмилането на въглехидратите и храносмилането с богатото му съдържание на фибри, консумацията на пъпеш със сигурност ще бъде изключително полезна за тези, които са на диета за отслабване.
* Поглъщането на пъпеш, като част от поне 3 порции плодове на ден, също помага за защита на загубата на зрение при възрастни възрастни. Може да се консумира с мюсли сутрин, със салата за обяд и като лека закуска вечер.
* И накрая, пъпешът е освежаващ плод и охлажда тялото. Особено след тежка физическа или умствена дейност, купа пъпеш може да успокои сетивата ви и да осигури усещане за освежаване дори след забързан ден.
Така че се наслаждавайте така, както е, или го направете част от ежедневната си порция плодова салата, залейте го с кисело мляко или наполовина торта с извара и не се притеснявайте за калории от пъпеш. Това е един от онези плодове, от които никога не можете да се наситите и не бива, защото не само е вкусен, но и ползите за здравето са полезни за всички!