Бързо изгубете 5 съвета, които могат да ви помогнат - Fresh News
Дойде пролетта и с нея отново се появява кризата с излишните килограми. Какво правите, когато искате да отслабнете бързо, по най-лесния възможен начин, без да се занимавате със строги и кротки диети или такива, които застрашават вашето здраве? Ето какво казва специалистът! Проучванията показват, че хората, които губят повече тегло през първите 2 до 4 седмици от диетата си, имат най-добри резултати по отношение на загуба на тегло през следващата година..
„За да отслабнете бързо, на първо място, трябва да сте позитивно настроени! Второ, може да отслабнем бързо, ако се научим да не саботираме телата си. Повечето хора могат да кажат, че не е здравословно да отслабвате бързо, тъй като като цяло методите за бързо отслабване не отчитат дългосрочното здраве, но можете да постигнете желаните резултати бързо, без това да повлияе на здравето ви. средносрочен или дългосрочен. Проучванията показват, че хората, които губят няколко килограма през първите 2-4 седмици от диетата, имат най-добри резултати по отношение на загуба на тегло през цялата година. Това означава, че краткосрочната загуба на тегло има положителен ефект върху дългосрочните резултати “, казва Алис Милитару, терапевт на SKiN MedSpa.
Ето най-ефективните стъпки за бързо отслабване:
Кажете НЕ на въглехидратите!
Повечето диетолози препоръчват да се откажете от захарта, но отказването от въглехидрати, доколкото е възможно, ще даде резултати бързо, дори ако това не е най-лесният метод. Въглехидратите са това, което тялото използва за производство на енергия, с изключение на случаите на кетогенна диета, когато тялото използва мазнини за това. Тялото превръща въглехидратите в глюкоза, която е лесен източник за използване като гориво. Това, което не се използва, т.е. не гори, се съхранява под формата на мазнини.
Експертите за отслабване препоръчват лечение с въглехидрати за детоксикация, което ще означава, че драстично ще намалите броя на калориите и ще принудите тялото си да елиминира излишната вода, което може да означава до 2-3 килограма през първата пълна седмица на детоксикация на въглехидрати и няколко инча по-малко в талията.
Вместо въглехидрати, ще трябва да ядете повече протеини, защото тялото ви ще търси алтернативни източници на енергия, защото го лишавате от въглехидратни захари.
Храни като пилешко и яйца, говеждо и сьомга са важен източник на протеини. Също така, качествените суроватъчни протеинови шейкове ще дадат ситост и за добър вкус могат да се смесват с плодове.
Протеините се консумират и с добри мазнини, като зехтин и кокосово масло, но също и авокадо. Зелените зеленчуци обикновено са с ниско съдържание на въглехидрати, така че на пара, печени или сурови зеленчуци не трябва да липсват.
Изберете да спортувате
За да отслабнете бързо, трябва да намерите спорт, който ви харесва и който е ефективен при изгарянето на колкото се може повече калории, за да имате възможно най-висок калориен дефицит, водещ до загуба на тегло.
Разходката по бягащата пътека изгаря около 300 до 400 калории на час, но ако пътеката е наклонена и темпото е по-бързо, може да достигне 600 калории на час. Ако сте тренирали преди, един час бягане отнема около 500 до 600 калории, точно като час на въртене, колоездене или плуване. Ако прескочите въжето, ще можете да изгаряте 1000 калории на час, а час ритбокс изгаря около 700 калории на час. Ако сте заседнал човек, всяко движение ще даде незабавни резултати и следователно можете да започнете да ходите всеки ден или 4-5 пъти седмично в продължение на един час с бързо темпо и ще видите как талията, ръцете и краката ви изтъняват.
Отидете в клиниката
Изследователите най-накрая разбраха необходимостта да се чувстваме добре със себе си, необходимостта от бързи, безкомпромисни резултати, адаптирани към съвременния начин на живот. Ето защо през последните 50 години науката беше поставена в услуга на красотата и най-новите естетични устройства, някои с медицинско приложение, могат да предложат повече, отколкото си мислите.!
BodySculptor Excell + е патентован уред, резултат от 15-годишно изследване в технологията за биостимулация, което е доказало резултати в бързото отслабване: дори - 2 мерки за облекло след 12 сесии.
Детоксикацията може да помогне
Съществуват редица детокс диети от 3, 5, 7 или 14 дни с отлични резултати, за да се отървете от излишните килограми. Не само трябва да пиете прясно изцедени сокове, но можете да опитате и диета със супи, сурови салати и нискокалорични зеленчукови и бели месни ястия. Лечението за детоксикация ще премахне освен няколко добри килограма и токсини, натрупани в тялото, ще възстанови жизнеността ви и ще представлява прекрасно начало за трайна трансформация.
Ако искате да започнете детоксикационно лечение и бързо да отслабнете, изключително удобен и безопасен вариант за детоксикация и отслабване е хидроколонотерапията.
Хидроколонотерапията е гарантиран начин за бързо отслабване и е особено показана за хора, които са лесно подути, имат блокиран метаболизъм и изглежда нищо не работи, имат проблеми с чревния транзит, имат отслабена имунна система и тези, които искат да увеличат семейството си.
Следвайте съветите на неврохирурга: 8 часа сън
Много хора, които се опитват да отслабнат, не успяват да го направят, защото не получават адекватен сън. Въпреки че сънят не е свързан със загуба на тегло, те са тясно свързани. Когато не получите достатъчно качествен сън, резервите ви ще започнат да намаляват. Когато волята е ниска, се случва да вземате лоши хранителни решения. Добрият сън гарантира и правилното функциониране на хормоните ви, което може да наруши метаболитните функции. Когато не правите нищо, по-добре е да спите, защото тялото ви ще консумира повече калории! Така че спите повече от 7 часа на нощ, но спите и през деня, ако можете.
„По-малки порции, повече вода, храни, богати на протеини и фибри, редовни процедури за ремоделиране на тялото със сигурност ще ви доведат до желаната от вас фигура и ще ви помогнат да станете по-дисциплинирани в дългосрочен план“, обяснява д-р. Алис Военен.