Формула диета: процедура, предимства и недостатъци

Как работи адаптираната диета? Препоръчва ли се като метод за отслабване? Отговаряме на тези и много други въпроси в следващата статия по въпроса за диетите с формула.

Принцип на диетата

Препоръчва се диетата с формула?

Когато сте на диета с формула, замествате цели ястия с определени продукти с формула. Например прах, който се смесва с вода или мляко за приготвяне на напитка, или специални готови продукти. Сега има редица такива храни, някои от които може би сте виждали от телевизионни реклами.

Практически - но все пак само под лекарско наблюдение

Законът определя състава на тези продукти:

Той трябва да съдържа всички необходими хранителни вещества в необходимите количества.
На ден трябва да се осигуряват не по-малко от 800 килокалории.
Ако продуктът с формула трябва да замени храненето, той трябва да съдържа 200 килокалории или повече.
Задаването на дневно количество енергия под 800 килокалории се препоръчва само при ИТМ над 30, ако в същото време лекуващият лекар счита за необходимо да отслабне възможно най-бързо.

Формулните диети са доста практични, защото продуктите се приготвят бързо. Не се очаква недохранване - ако използвате качествени продукти. Продължителността на диетата с адаптирано мляко обаче не трябва да надвишава 12 седмици и трябва да се провежда под лекарско наблюдение.

За какво трябва да внимавате при адаптираната диета?

Ако използвате продуктите на Formula правилно, можете да очаквате резултати за относително кратък период от време. При общ енергиен прием от 800 до 1200 килокалории на ден може да се получи загуба на тегло от 0,5 до 2 килограма на седмица. Но и тук трябва да поддържате теглото след това, като преминете към балансирана, здравословна смесена диета след диетата, която по отношение на енергийния прием е малко под вашата енергийна консумация.

Уверете се, че пиете достатъчно, поне два литра и половина на ден. И тук е важно да се упражнявате достатъчно и да спортувате. Спортовете за издръжливост са особено подходящи за отслабване:

плувам
Да отидете на колело
Разходка
поход
да джогирате

Не се препоръчва да се опитвате да отслабнете, без да увеличавате физическата си активност.

предимства и недостатъци

Трябва ли да отида на диета с формула или не?

Само вие можете да решите дали искате да отслабнете с формула или ако предпочитате да преминете към здравословна, балансирана смесена диета с достатъчно упражнения - това трябва да направите все пак след края на диетата. Запомнете: Ако увеличите общото си упражнение и приемът на калории е под консумацията на калории, можете да отслабнете без формулирани продукти!

Едно от предимствата на диетата с формула обаче е, че хората, които имат малко време за приготвяне на ястия, могат лесно да получат заместител на храненето, който изисква малко усилия. Ако не ви се иска или сте прекалено заети професионално, за да се справите със съдържанието на хранителни вещества и калории в храната, алтернативна диета може да бъде алтернатива.

Недостатъците на диетата с формула

Основният недостатък на тази диета се крие във факта, че продуктите с формула улесняват отслабването: Не научавате как изглежда здравословната, балансирана смесена диета и не свиквате с такава здравословна диета. След това трябва да изпълните тази задача, за да направите нещо добро за вашето здраве и да избегнете йо-йо ефекта. Нямате представа как теглото ви реагира на кои храни. Тези, които се връщат към своите лоши, стари хранителни навици след диетата с формула, напълняват все по-бързо - разочарованието е неизбежно.

Заключение: Само диетата с формула не е гаранция за успех! Най-много това може да се разглежда като начална фаза на промяна в диетата.