Моят списък за пазаруване на храни против умора - Doctissimo

Изтощително работно време, градски транспорт ... Ти се движиш по цял ден и всяка вечер се срутваш на леглото си. Да не говорим за трудните утрини! Ето някои основни състезания за ограничаване на щетите и умората и възвръщане на тонуса !

Отпечатайте този списък и го вземете със себе си, за да пазарувате !

Плодове и зеленчуци

Цел витамин Ц: трябва да намерите някакъв пип! Следните плодове и зеленчуци могат да ви помогнат да се преборите с умората:

• Портокали;
• Киви;
• Чушките;
• Карфиол.

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Месо

Необходимо е да се вземат парчета месо, които съдържат по-специално селен. Това е антиоксидант, който ще намали вредното въздействие на умората:

• Котлета от пуйка;
• Печено свинско.

Не пренебрегвайте приноса си желязо :

• Черен пудинг;
• Птичи дроб;
• Печено говеждо.

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Рибата

Рибният отдел трябва да е привилегировано място за вас. Всъщност морските дарове са храни, богати на Витамин Е и в селен, мощни антиоксиданти:

---