5 храни - чудеса, които удължават живота ви Suceava News Online
5 храни - чудеса, които удължават живота ви
Здравословният начин на живот води до дълъг и здравословен живот. Този начин на живот обаче понякога е трудно да се придобие в ежедневната суматоха на изключително забързания и разстроен живот днес. В допълнение към спорта, осем часа сън през нощта и консумацията на плодове, здравословният начин на живот може да бъде превърнат и в други хранителни или нехранителни навици, които могат да доведат до продължителен живот.
Основната тайна е да се избягват ексцесии.
Яжте добре и здравословно и ще имате дълъг и здравословен живот, порив, с който всички сме запознати. Но въпросът е: как да постигнем тази цел?
В тази статия ви представяме пет прекрасни храни, които можете да ядете, за да имате здравословен живот и възможно най-дълго.
Плодове като портокали, банани, грейпфрут, лимони, лайм, клементини, ябълки или грозде се считат от диетолозите за героите на здравословното хранене.
Диетолозите особено препоръчват цитрусовите плодове заради високото им съдържание на витамин С, който има антиоксидантни свойства и се казва, че носи широк спектър от ползи за тялото. Също така плодовете като цяло, но и плодовете, особено, съдържат много органични съединения, като флавоноиди и каротеноиди, за които е известно, че предпазват от рак, невродегенеративни заболявания и поддържат тялото здраво. Консумацията на богати на флавоноиди плодове е свързана със значително по-дълъг живот.
Ако не ви е удобно да консумирате такива плодове ежедневно, можете да прибегнете до натурални добавки, извлечени от тези плодове. Можете лесно да ги намерите в онлайн магазини с натурални продукти или в Plafar.
Тази обща съставка се препоръчва заради богатото си съдържание на бета каротин и каротеноиди. Бета каротинът, съдържащ се в морковите, може да се превърне от тялото ни във витамин А. Пигментът, съдържащ се в морковите, също е антиоксидант, който може да предпази тялото ни от стареене, причинено от свободните радикали. Изследванията дори показват, че богатите на каротеноиди храни, като морковите, могат да предпазят от клетъчна дегенерация.
Като се има предвид, че тялото ни не може да произвежда витамин А самостоятелно, а само чрез диета, препоръчително е да включите морковите във вашата диета за дълъг и здравословен живот.
3. Разпятия
Друг вид чудотворна храна, която не бива да пропускаме от диетата си, са кръстоцветните зеленчуци, като: зеле, броколи, брюкселско зеле, карфиол, репички или зеле. Всички имат богато съдържание на хранителни вещества, съдържащи витамини С, Е, К, минерали (калий, калций и селен) и каротеноиди (лутеин, бета-каротин и зеаксантин). Научно е доказано, че тези вещества носят различни ползи за здравето.
Проучванията показват, че листните зеленчуци, включително някои кръстоцветни зеленчуци, допринасят за забавяне на когнитивния спад, свързан с физически и психологически разстройства. По този начин яденето на зелени зеленчуци може да бъде лесен начин за насърчаване на здравето на мозъка и сърцето. Ако не обичате зеле или зелени зеленчуци, можете да ги замените с хранителни добавки и да се радвате на такова здраве.
Докато червеното месо е вредно за здравето, ако се яде дългосрочно, рибата и сьомгата предлагат безброй хранителни ползи.
Известна и ценена заради съдържанието на Омега 3, протеини, желязо и витамин В, сьомгата се смята за чудесна храна за здравето на мозъка и зрението.
Нещо повече, омега 3 мастните киселини могат да предотвратят когнитивния спад, свързан със стареенето, а калият, съдържащ се в сьомгата, предотвратява сърдечни заболявания.
5. Пшеничен зародиш
С богато съдържание на витамин Е, витаминен комплекс В и желязо, пшеничните зародиши са от съществено значение за здравето на организма. От древни времена покълнала пшеница се използва в естествената терапия, като днес се счита за чудодейно лекарство за прераждането на тялото. Покълналите пшенични зърна правят чудеса за здравето, донасяйки най-полезните вещества в човешкото тяло.
Редовната консумация на пшеничен зародиш подобрява цялостното ви здраве. Проучванията показват, че той предотвратява атеросклерозата и може да удължи живота ви с до 5 години.
Но не трябва да забравяме, че благосъстоянието и дълголетието не могат да бъдат постигнати без балансирано хранене и здравословен начин на живот. Ето защо, разглеждайки тези природни лекарства, уверете се, че имате здравословна, ефективна диета за здравето на тялото си.