Моят собствен бой! (Реших да отслабна)
Поздравления за вашето решение и вашата мотивация !
съвет, направете снимки и вашите измервания сега и след, след месец, започнете отначало
от друга страна, поставете везната си в ъгъл и я извадете само след месец
Това ще ви даде повече мотивация след месец, когато ще прегледате вашите снимки и вашето развитие във връзка с тях .
Смелост във всеки случай! след като говорихме за това, вече е чудесно начало
ДВОЙНИ поздравления .
Първо за това, че сте взели решението да се включите в тази битка срещу тежестта, което наистина не е очевидно, тъй като ще бъде много много трудно през първия месец и това въпреки всички усилия, при условие, че може да нямате очаквания резултат в мащаба (за това това Препоръчвам ви веднъж месечно, а не на всеки две седмици) и също така, защото мускулите преди мазнините и поради справедлива сума причини ще почувстват малко демотивация, но ако преминете този курс, ще видите, че на ниво тегло, кардио, на закрито благополучие ще започнете да се чувствате много по-добре и мотивацията ще се върне от само себе си.
Второ: изисква се много смелост, за да кажеш на всички и на повечето хора, които не познаваш, затова ти стискам голям палец. Това доказва вашата решителност .
Редовно ни докладвайте за вашия напредък и мотивация.
Ето защо ви казах да не се претегляте редовно, а веднъж месечно !
А също и измерванията !
Претеглете се и приберете везната си. в най-добрия случай завъртете батерията, ако се страхувате от напукване (дайте я на жена си - майка - приятел . 'край на когото искате), но не трябва да се връщате преди 1 месец !
Имай самочувствие . croiiiiiiiiiii zen moiiiiiiiiiii. (с очи, които се въртят и т.н. ... като Каа в Книгата на джунглата!)
@leatherman написа: Благодаря ви много за вашата подкрепа и насърчение, добре, както много от вас ми казват, аз ще се претегля само веднъж от мен, първият от мен така ще ми даде фиксирани срокове!
Разбира се, ще ви държа в течение и ще поддържам актуален календар!
Започнах снощи с малка сесия за изграждане на мускули, а тази вечер е кардио, хей, вали, така че ако продължи, ще бъде стационарен мотор, ако не, бягане!
Дори и да вали, правите това, което сте планирали !
На работа обикновено казваме: „Усилена тренировка, лесна война“ .
Така че, ако сте планирали да направите нещо, ще се придържате към него! и по време на усилията ви, ако искате да се отпуснете, пропукайте и т.н. вкарайте си в главата, че каквото и да се случи, трябва да завършите, крещейки, повръщайки, пълзейки по ръцете си, със зъби; накратко това, което искате, но трябва да завършите, без да спирате !
Най-трудната част е стартирането на машината. щом това е направено, ще видите, че ще си отиде от само себе си. и спортът ще се превърне в наркотик. с освобождаването на ендорфин и др. .
като от статия за спорта:
Практиката, която ви позволява да почувствате най-големия прилив на ендорфин, е упражнението. На хората, които не се чувстват добре със себе си, се препоръчва да спортуват редовно, поне тридесет минути на ден. Полученият синтез на ендорфин омекотява негативните емоции и усещания за чувство за благополучие. По време на силови тренировки производството на ендорфин може да достигне четири до пет пъти количеството в покой: така сте подготвени за депресия и други житейски тревоги.
Ще покажа това на жена си, гледай скъпа, не е добре, имам нужда от шосейно колело, LOL.
По-сериозно се надявам, че ще се оправи, защото по едно време спортувах много, а след това да бягам 5 км и да съм мъртъв ще бъде трудно, преди да беше само загрявката.
@ marc_zzr600 написа:
Не забравяйте да се храните правилно, като избягвате диети с високо съдържание на протеини
Яжте глада си, но правилно
(плодови зеленчуци, избягвайте нишестените храни вечер, пийте много вода и си давайте веднъж a
седмица да не се лишавате (меню за удоволствие, но разумно)
Идеята не е да се разочаровате, трябва да се придържате към времето и то минава!
Алкохолът да се избягва, доколкото е възможно.
Пс: купете си добър чифт маратонки и завържете връзките .
точно че направих диетата на dukan ! Мога да ви кажа, че се сдвоявате бързо, но след това ги възстановявате, бях загубил 25 кг за 3 месеца ! (да да), но веднага след като направите пропуски, малко по малко се вдигате за 1 година, връщат ме 15 и не пия алкохол. Така че ще те последвам и ще отида на диета, за да отслабна взетите 15 кг и да сваля още 10. Аз съм 1м 80 и бях 115 кг слязох до 90 кг. и така днес тежа 105 кг (гол и празен) и бих искал да съм 80/85 кг. и аз съм на 32 (все още съм жълт.)