Моят проблем с масовата диета - моля, помогнете

Опции за темата
Търсене на тема

Моят проблем с масата/диетата - моля, помогнете

Аз съм нов тук. Прочетох доста и съм много ентусиазиран. Тъй като в момента не знам какво точно да направя, бих искал да ви помоля за помощ.
Начална основа: 21 години (за 6 дни), 1,89 м, 84 кг,

проблем

12 месеца обучение
Мой проблем:
В началото на тази година успях да намаля телесното си тегло от 107 кг на 84 кг. Не особено здравословно (яжте много малко, започнете да тренирате), но какво по дяволите, беконът беше изчезнал. Но не съвсем: За съжаление 1 см дебел слой мазнини упорито виси над коремните мускули. Странно, но почти само там, защото тазобедрените/тазовите ми кости вече са осезаеми. Също така загубих много маса около раменете и краката си.
Целта ми за тренировка е мускулесто тяло, разбира се. Тренирам 4 пъти седмично и се опитвам да направя нещо върху коремните мускули от около 1,5 месеца. За да ги направя видими, спазвам диетата си възможно най-добре, за да намаля процента на телесните мазнини (също с кардио). Оставам на 84кг. Но тъй като работя усилено върху горната част на тялото едновременно, мисля, че моята „диета“ е по-скоро контрапродуктивна, за да натрупам маса (гърди, бицепс, трицепс, рамо). Само: простото много ядене отново би поставило всичко на стомаха ми, бързо щях да се върна на 86,87 кг, но без да имам масата, където искам. (Ако тежах 90 кг, също не бих се интересувал, основното е, че изглежда като мускули, а не като бирена вата.)

Сега ви питам: има ли някой от вас професионалисти идея как мога да реша проблема си? Поискайте конструктивна помощ!