Моят опит с гладуване форум
Обсъдете моя опит с гладуването в На гладно/с прекъсвания Форум в областта на диетите; Здравейте, поздрави във форума Накратко за моята история: Аз съм на 40 и се боря с теглото си откакто се помня. Особено през последните няколко години
Моят опит с гладуването
Накратко за моята история: Аз съм на 40 и се боря с теглото си откакто се помня. По-специално през последните няколко години, въпреки безбройните диети, бях се изкачил от малко под 88 до над 112 килограма. Преди около година яката ми се спука (и не само) и през следващите 10 месеца свалих около 30 килограма с гладуване, което поддържам красива от около 5 месеца. Научих за себе си някои, които бих искал да запиша тук.
Диетите нямаха смисъл за мен. С диети изпращах тялото си на път за отнемане в продължение на месеци, което след това ми благодари с преяждане и бързо напълняване. (Без значение дали Weightwatcher или Glyx.)
Така постих. Преди съм чел много форуми. Потърсете съвет от лекари, консултирах се лично с диетолог.
Това, което отнех от цялото това време, е главно това. Няма кралски път за пости. Без значение колко хора/лекари/диетолози пишат, няма абсолютно правилен метод на гладно, който да има своята универсална валидност за всички.
Това се отнася за периоди от време, прекъсване на гладуването, пиене или добавяне на витамини и т.н.
Точно както има различни хора, мисля, че има и различни методи на пост.
Научих, че трябва да слушам в тялото си, за да намеря личния си път, който след това може би се различава от общото мнение, но е добър за мен.
(Това важи и за някои съвети от лекари.)
За мен (имайте предвид, само за мен) следните може би неортодоксални подходи се оказаха най-ефективни и искам да ги поставя на обсъждане.
1. Бърз старт към бърз. Така че няма ден на изписване.
Солите на Епсом започват да гладуват вечер и на следващия ден.
Поради изпразването нямаше дълго чувство на глад и стартът беше лесен за мен. Няма физически оплаквания.
2. НЕ прекъсвайте бавно гладуването. Започнах „обратно към вечерята“ срещу всички норми с истински фестивал на храната. И беше добре за мен. Единственото нещо, на което обърнах особено внимание, беше: Колкото по-малко хидратира колене и колкото се може повече протеини.
Забелязах, че след това вече нямах глад или преяждане, че само след два дни метаболизмът ми, храносмилането и хранителното поведение се нормализираха и ефектът на отскок напълно отсъстваше. За разлика от препоръчаните методи.
3. Импулсно гладуване
Започнах с 2-седмично гладуване, но в края му забелязах, че ставам наистина труден. Тялото също така намали метаболизма си и основния метаболизъм (студени крака, бавни движения) до такава степен, че основно загубих само 200 грама/ден.
Разбрах, че 3 дни гладуване, последвано от хранене с много протеини и зеленчуци и след това още 3 дни гладуване са оптимални за мен. Това толкова често подред, колкото исках и килограмите ми паднаха. Въпреки това се чувствах годен и продуктивен и преди всичко добре.
Както казах, това са моите лични преживявания, за които искам да съобщя тук, за да покажа, че има може би различни методи на гладуване. Всеки трябва да открие своите лични данни и по този начин да загуби много излишни килограми.
Пожелания
Fozzybear
PS: Според моя опит често изразяваното представяне, че мускулната маса намалява при гладуване, считам за градска легенда.
Вярно е, че мускулите стават по-малки по размер, но отричам, че това наистина е мускулно разпадане, в смисъл на разграждане на клетките.
Знам колко време отнема изграждането на мускулна маса. Това противоречи на моя опит, че след диета предишният размер на мускулите може да се постигне отново само с кратка тренировка. Ако мускулите наистина бяха разбити, както често се твърди, това би отнело няколко месеца.