Моят опит на гладуване - Desire d; бъда

опит

Постенето ми се въртеше в главата от няколко месеца. Причините, които ме подтикнаха да искам да организирам такава на моята възраст (53 години), бяха различни и разнообразни:

  • Побивах се.
  • Остарявах.
  • Имах доста здравословен живот (не пия, не пуша), но изглеждаше полезно да се организира цялостна детоксикация.
  • Харесвам предизвикателствата, за да предизвикам промяна.
  • Искам здрав ум в здраво тяло. Вижте до каква степен всички промени в тялото влияят на ума и обратно.
  • Водя този блог, който има за тема, наред с други неща, превенцията и здравословния начин на живот и как да говоря по толкова важна тема, без да съм тествал ?
  • Особено обичам да следвам инстинктите си и ако един малък вътрешен глас ми подскаже да „постя” добре, аз се подчинявам.

Какво е бързо ?

Да постиш е въздържайте се от всякаква храна за по-дълъг или по-кратък период, от един ден до няколко десетки дни. Има различни видове гладуване: водно гладуване или сухо гладуване. Има и Бъчингер бързо, който се основава на зеленчуков бульон, плодов сок, пресни зеленчуци и вода. Това е, което преживяхме в продължение на 6 дни, миналия юни.

По време на гладуването тялото използва запасите си, за да задоволи клетъчните нужди. Това е принципът на автолизата. Лизис (клетъчно унищожаване) възниква върху излишната тъкан. По този начин излишните мазнини в резерв ще бъдат изразходвани много преди мускулната маса да започне. Все още трябва да правите умерени физически упражнения всеки ден, за да накарате тялото си да разбере, че не трябва да докосва мускулите. Постът е всъщност, процес на селективно самопочистване на тялото.
От медицинска и физиологична гледна точка периодът на гладуване се счита, че започва от шестия час след последното хранене.

Някои преживявания

Различни експерименти показват, че не прекомерните диетични ограничения удължават продължителността на живота на много животински видове (мишки, плъхове, резус маймуни)
Мъжете с диабет тип 2 успяха да обърнат пристрастяването към инсулин, да подобрят кръвната захар, да отслабнат с упражнения периодично гладуване. Става въпрос за ядене на каквото искате, но за определен период от време, с оглед на гладуването през останалото време. Често срещана форма е да гладувате по 16 часа всеки ден и да ядете само през останалите 8 часа. Можете също така да отидете без да ядете в продължение на 24 часа всяка седмица.
Изследователите смятат, че полугладуването може да направи метаболитните процеси по-ефективни, произвеждайки по-малко свободни радикали и евентуално укрепвайки ДНК системите за възстановяване на ДНК на клетките.
Съобщено е също, че гладуването може да се използва като допълнителна терапия за засилване на имунната система. В ход са допълнителни проучвания.

На гладно, но къде? Кога? Как? "Или„ Какво ?

Бях се заинтересувал от постния център на югозапад във Facebook и изведнъж мрежата редовно ми напомняше за моя проект. Проследих отдалеч групите, преминали през центъра и един ден преди/след снимки и възторжени отзиви ме убедиха, това беше мястото, където исках да опитам моя опит !
Като имам свободни дни, насрочени за юни, говоря с човека, който ме придружава, Мишел. Можете да си представите, че изобщо не е обмислял такъв вид ваканция ... След (няколко) отлагане ... Той се съгласи да ме последва. Любовта е към по-добро и към по-лошо изглежда !
Свързах се с Бруно, мениджър на центъра, записахме се и тръгнахме !

Седмицата преди влизане в центъра за гладуване

Малко съм притеснен, не съм сигурен, че ще се държа, страхувам се, че ще се разболея, ако не ям. И двете, вече е късно да се върнем.

5 дни преди това

Трябва да започнем спускане на храна, намалете консумацията на стимуланти (кафе, тютюн, алкохол), меса, нарезки, промишлени продукти и храни, съдържащи бяло брашно (бял хляб, сладкиши и др.). В замяна увеличете количествата плодове и зеленчуци, органични, ако е възможно и пийте много вода.
На почивка сме на юг и има чипс, закупен за пътуването, традиция в семейството:
- Трябва да ги довършим! Мишел ми каза една вечер.
Чувствам, че той наистина иска или се нуждае от него, накратко, не бих го спрял там, затова се жертвам.
- Ако наистина трябва да ги довършим, ще ви помогна ...
Ще бъда честен, помогнах му, но само за да го накара да яде по-малко, можете да си представите !
Всъщност не е много лесно да намалите диетата си в къмпинг, където барбекютата пушат от 18:00 часа всеки ден, където има магазин за чипове на всеки 30 метра и накрая, когато имате неща, които да хапете в шкафовете си.

3 дни преди това

По-голямо намаляване на порциите, плодове сутрин, зеленчуци/зърнени храни по обяд, плодове в 4 часа сутринта, ако е необходимо, зеленчуци на пара и леки протеини вечер.