Моят краен метод за; отслабване
Ами сега, но забравих! Не казах текущото си тегло!:
Днес тежа 76 килограма, загуба от 7 килограма.
Първо ще се опитам да ви запозная с вашите проблеми чрез малка провокационна игра.
Кой от вас се зарежда няколко пъти при всяко хранене? Кой от вас взема две или три купи зърнени храни вместо една? Кой от вас се влюбва в едно или две шоколадови блокчета ?
Това, което ви казвам тук, е огледалото на себе си преди две седмици. Постоянно си падах по шоколадови барове (mars/twix/snickers), зърнени храни (няколко купички и дори няколко пъти на ден). Както и да е, като се замисля, сърцето ме боли.
Както трябваше да разберете. Вие не отслабвате, като ядете само определен вид храна. Много се смея, когато чета диети от рода на: „Вие ограничавате това, онова, но можете да ядете скорбялни храни по свое желание“. Това е напълно грешно! Проблемът е в количеството.! Ядем твърде много! Ядем много повече, отколкото тялото ни се нуждае! Замисляли ли сте се защо диетите никога не работят? Просто защото те предизвикват твърде много изкушения и ви принуждават да си падате по продукти, които са още по-мазни и калорични.!
Така че решението се крие във факта, че трябва да променим хранителните си навици.Всъщност трябва да спрем да пълним всеки път, трябва да спрем да ядем няколко торти вместо една. Накратко, трябва да се ограничим и да намалим консумацията на храна.
Стига приказки! Нека да видим моя метод, който ме накара да сваля повече от 7 килограма и който продължавам да губя още повече.
Единственото нещо, което е необходимо за тази диета, е хранителна везна, способна да изчисли грамове, мл мляко и мл вода (хей, да, не е съвсем същото).
Сега донесете хартия и молив и направете своя списък за пазаруване. Имате нужда от всичко! Риба, тестени изделия, ориз, портокалов сок, чай или кафе (за предпочитане чай, който е по-добър за вашето здраве), кисело мляко, мляко, евентуално сирене, плодове (ябълка/портокал/киви), евентуално банани, зърнени храни (тип мюсли), пълнозърнест хляб, извара, зелени зеленчуци, месо (каквото искате) и супи на прах на миг (от съществено значение за диета), приемайте супи разнообразни има много. Бих добавил и яйца.
Защо тези храни ?
Тези храни са пълноценни храни, пълни с добри неща за тялото, витамини и т.н. Имате право да купувате това, което искате, но избягвайте много много мазни храни, избягвайте прекалено рафинираните храни (като мразови зърнени храни/медени напитки, които са истински гликемични бомби и които ви дават огромен скок на инсулина). Помислете за природата! Хапете природата, хапете плодове, зеленчуци, спрете да ядете висококалорични шоколадови блокчета. Представете си, че ядете естествени храни и помислете колко добре ще ви донесе това.
И така, ето моят списък за пазаруване, който след проучване и анализ на всяка храна изглеждаше така:
- Weetabix зърнени култури (може би най-добрите здравословни зърнени култури наоколо)
- Йордански специални мюсли зърнени култури
- Йорданските хрупкави зърнени култури
- All-Bran Fiber Зърнени култури +
- Полуобезмаслено мляко с 6
- Портокалов сок (Cora за своите 100 mg витамин С, най-високото ниво на витамин С, което съм виждал досега)
- Зелен чай Lipton
- Lipton Earl Grey (черен чай за разнообразие)
- Royco Soups (супер удобна незабавна супа на прах)
- Яйца
- Пълнозърнест хляб
- Кисело мляко Bifidus
- Настъргано сирене
- Различни тестени изделия (спагети, миди и др.)
- Постни меса (пилешко, пуешко, позволете си повече тлъсти меса, няма проблем)
- Ориз
- Моркови
- Болонски сос
- Златно плодово масло от сърцето на живота (отлично това омега 3 масло)