Моят график от l; Появата на диетични съвети - диетолог-диетолог на Микаел Дилеман
Всеки ден намирайте нов съвет за отговорните страни.
Целта е да има повече диетични, по-здравословни и здравословни празници.
Ето първите два дни:
Ден 1:
За този първи ден от диетични съвети за отговорни празници целта е да се съсредоточим върху зимни плодове като цитрусови плодове и киви. ? ?
За френското киви е висок сезон, така че нека се възползваме максимално !
Най-добрият начин да се напълните с витамин С за здравословна зима. ?
Ден 2:
D2 от моя адвентен календар !
Втори съвет за отговорни коледни тържества ? ?
Правете десерти и леки закуски с натурални продукти и възможно най-прости
✅ Избягвайте всички продукти, които съдържат повече от 5 съставки !
Ден 3:
Мисленето за празнични ястия ви кара да ядете ! ?
Когато закусвате, помислете за маслени плодове (бадеми, лешници, орехи)? ? ? и избягвайте преработени продукти като оризови сладкиши или други сладкиши.
Тези продукти не са сити и в крайна сметка ще бъдат много калорични.
Маслените плодове ще заситят и ще ви донесат добри мазнини (омега-3) и минерали (калций и магнезий).
Сезонът е за орехите !
Много е добър, не е твърде далеч, можем да му се наслаждаваме през целия празничен сезон ?
Ден 4:
В отговорния подход за празниците ви предлагам да замените традиционната сьомга с органична пъстърва. ? ?
Пъстървата е по-малко мазна, съдържа по-малко тежки метали и транспортът й е по-малко важен.
На всичкото отгоре е вкусно ! ?
Ден 5:
Който казва отговорна и здравословна Коледа, казва по-малко количества и следователно по-малко отпадъци !
За да завършите ястието с традиционното плато за сирене? ? ?, изберете само 2 или 3 сорта в достатъчни количества, за да задоволите гостите си по време на хранене. Ще избягваме плата с 6 различни сирена, които ще останат 10 дни.
Така че, трябва да изберете любимите си ?
Това ще избегне изхвърлянето или остатъците от ядене ?
Ден 6:
Не забравяйте да имате добра хидратация всеки ден (около 6 до 8 чаши вода минимум на ден, приемани редовно през деня) ? ? ?
Но също така, за да намалим нашето екологично въздействие, предлагам да избягвате бутилирана вода и следователно много пластмасови отпадъци и да я замените с чешмяна вода.
Спестявания в очите, по-малко отпадъци, това е нещо добро.
Не харесвате вкуса или не искате да консумирате остатъци от тежки метали, присъстващи в чешмяна вода, филтрирайте тази вода в наливна за тази цел каничка.
Ден 7: