Отслабване 7 съвета за отслабване с метода

Валери Орсони

След повече от месец затвор, видео аперитиви с приятели и липса на упражнения, почти бихме се страхували да се изкачим по кантара! За да започнете да отслабвате преди деконфиниране, следвайте съветите на треньора Валери Орсони, специализиран в храненето и фитнеса.

1: един ден за детоксикация на седмица

Детоксът не е "опиянен"! Съкрушен, захранван 365 дни в годината, все повече и повече подложен на стрес и замърсители (от храната, но и от околната среда, продукти за красота.), Нашето тяло вече не е в състояние да елиминира достатъчно токсините си с основните си ресурси. Той се нуждае от „тласък“, особено в началото на диетата, за да може бързо да си възвърне оптималното функциониране, особено след като повечето токсини се съхраняват. в мастните клетки (адипоцитите). Detox ви позволява да влезете направо в добродетелния кръг: по-малко токсини = по-малко складирани мазнини (и обратно).

  • Нищо сложно: просто премахнете червено месо, готови продукти, добавена бяла захар (и подсладители), продукти от краве мляко, газирани напитки (включително диетични), яйца, храни, съдържащи мая (хляб) и алкохол.
  • И обратно,Ние предпочитаме детоксикиращи храни и, ако е възможно, органични: плодове и зеленчуци (по-специално артишок, банан, ябълка, авокадо, цвекло, зеле, чесън), малки риби (аншоа, сардини) или диви (Аляска) и биологични, морски дарове, бели месо, пълнозърнести храни, сушени плодове и маслодайни семена. Също така намаляваме солта, която причинява задържане на вода, и слагаме инфузията от елда.

2: по-малко глутен за по-добро храносмилане

Дори без да имате непоносимост или чувствителност към глутен, трябва да знаете, че той, консумиран в големи количества, е силно възпалителен. Като част от диета за отслабване, следователно е във ваш интерес да я намалите до минимум. Освен това хлябът съдържа хлебна мая, която често причинява подуване на корема. Можете да ядете безглутенови тестени изделия, хляб, бисквити, които са вкусни и вместо това да заложите на ориз, нахут и леща (отлични по отношение на индекса и гликемичния товар).

  • Сутринта, заместваме сандвичите с палачинка от елда (можете да направите тестото предварително или дори да си купите тези готови палачинки): идеално за започване на деня пълен, но без храносмилателни проблеми.