Моят дневник за отслабване ♡ - Ден 4 (четвъртък) Седмица 1 - Wattpad
JosiSlytheringirl
Както вече прочетохте в заглавието, бих искал да отслабна. Наистина го искам и го мисля
Моят дневник за отслабване ♡
Както вече прочетохте в заглавието, бих искал да отслабна. Наистина го искам и мисля, че с необходимата дисциплина мога да сканирам.
Ден 4 (четвъртък)/Седмица 1
Състав:
-199g малини замразени (100 kcal)
-150g кисело мляко 3,5% мазнини (105 kcal)
Топинг:
-42g киви (25 kcal)
-44g банан (40 kcal)
-40g ягоди (14 Kcal)
-19g малини (10 kcal)
Състав:
-194g патладжан (48 kcal)
-31g шампиони (7 kcal)
-103g домат (18 kcal)
-½ ч. Л. Зехтин (45 kcal)
-33g моцарела (92 kcal)
Потапяне:
-60g кварк с ниско съдържание на мазнини (39 kcal)
-Подправки
Днес отново опитах нова рецепта и беше наистина, наистина вкусна
Салата от ивици с пилешки гърди
Състав:
-88g ленти от пилешки гърди (154 kcal)
-70g краставица (11 kcal)
-48g червен пипер (15 kcal)
-100g домати (18 kcal)
-40g агнешка салата (6 kcal)
-20g царевица (14 kcal)
-32g фета (85 kcal)
-20g кисело мляко 3,5% мазнини (14 kcal)
-8g дресинг за салата (34 kcal)
Закуски:
-Кисело мляко с ягодово пюре
Състав:
-150g ягоди (53 kcal)
-180g кисело мляко (126 kcal)
Ягодите, които имахме вкъщи, за съжаление бяха малко кашисти и вече не можехте да ги вземете, затова ги сложих в блендера и ги разбърках, след което ги сложих на обикновено кисело мляко и имаше много добър вкус. Това е нещо като Froop или каквото и да се нарича, но по-здравословно и по-добро.:)
- 7 минути тренировка за зад (-75 kcal)
- 7 минути тренировка с шест пакета (-181 kcal)
- 15 мин тренировка за ръка (-403 ккал)
- 14 мин. Тренировка за крака (-121 ккал)
- 29 мин. Тренировка за корем (-575 kcal)
- 60 минути ролкови кънки (-700 kcal)
- 30 мин. Пеша (бавно) (-140 ккал)
Общо: 2175 kcal (2h 42min)
250 ml чай (3 kcal)
1900мл вода
Знам, че всъщност би било 2150 ml, но приложението ми за питейна вода изчислява колко вода има в напитката и тъй като не е 100% с чая, е малко по-малко. Знам, че беше много забавно обяснено xD.
Калории: 1073 kcal-2175 kcal = -1102 kcal
Така че днес беше много добър ден.:) Можете да промените нещо за протеина, но иначе съм много доволен. Също така съм много щастлив, че съм в калориен дефицит, дори и да се съмнявам, че наистина съм изгорил толкова калории, но определено съм в калориен дефицит и това е основното.
Утре вероятно ще има глава за това какъв вид спорт се занимавам.;)