Здравословни навици - Петнадесет години по-дълъг живот
Според последното изследване можем да удължим живота си с до петнадесет години, ако обърнем подобаващо внимание на здравето си. Д-р Ласло Бабай, лекар по начин на живот в Oxygen Medical, за важността на правилния начин на живот.
Здравословният начин на живот удължава живота
В American Journal of Clinical Nutrition е публикувана статия, в която се отчитат изследвания на учени от университета в Маастрихт. Според експерти, жените, които са били на средиземноморска диета, не са пушили и са поддържали здравословно тегло, ще живеят 15 години по-дълго от по-малко здравите си колеги. Интересното е, че при същото сравнение по-здравите мъже също биха могли да очакват по-дълъг живот, но „само“ 8,5 години.
По този начин изследователите обобщават четирите най-важни фактора на здравословния начин на живот: пушенето, физическата активност, хранене и тегло. Според ръководителя на изследването досега малцина са изследвали връзката между комбинацията от тези фактори и смъртността. Те самите направиха това, като интервюираха над 120 000 души, които са били разследвани за това от 1986 г. насам.
Защо да откажете цигарите?
4-те най-важни фактора
В резултат на проучванията следните фактори се оказаха решаващи за постигането на по-дълъг и здравословен живот:
• Пушенето забранено.
• The здравословно тегло запазване (което е свързано с индекса на телесна маса, т.е. ИТМ-между 18,5 и 25).
• Предимно a Средиземноморска диета т.е. предимно зеленчуци, плодове, маслодайни семена, риба, мононенаситени мазнини, ниско месо и алкохол.