Моят целулит 5 добри навика, които действат и правят краката ви перфектни - Диета; Хранене
Целулитът може да се подобри значително, ако имате балансирана диета и тонизирате мускулите в проблемните зони. Тези правила са от съществено значение, но диетологът Михаела Билич разкрива и други тайни оръжия.
Антицелулитните мерки, които можете да предприемете, се състоят не само от скъпи процедури, извършвани в козметичните салони, но също така и някои правила за подобряване на начина ви на живот и грижа за здравето ви. Следвайки няколко основни правила, кожата ви, която е пряко изложена на токсините, които натрупваме всеки ден (тъй като тя премахва почти 1 килограм киселинни остатъци дневно), ще се възползва от полезните ефекти и ще има по-здравословен външен вид.
Как да разберете дали сте се хранили правилно?
Доктор Михаела Билич предлага малък трик, който ще ви помогне да разберете дали сте се хранили точно през деня. "Най-добре осъзнавате, че сте се хранили правилно един ден, след като на следващата сутрин сте се почувствали леко гладни. Това показва не само, че кръвната Ви захар е ниска, но и че чернодробните Ви запаси от гликоген са изразходвани.", обяснява специалистът.
Ето тайните оръжия, предложени от диетолога Михаела Билич в книгата „Вкусовете на здравето“:
1. Пазете се от въглехидрати след 18 часа.!
Ако успеете да избегнете сладкиши, брашно, плодове, боб и грах на вечеря, значително ще подобрите появата на целулит. Според диетолога, на вечеря трябва да изберете постни протеини (риба, постно месо) и много зеленчуци, ядени сурови или леко приготвени на пара.
2. Не пропускайте от менюто си храни, богати на антиоксиданти
Витамините А, Е и С са основните оръжия в борбата срещу целулита, казва д-р Михаела Билич. Включете в менюто си пресни плодове в възможно най-много цветове, както и сурови ядки/семена.
3. Омега-3 мастни киселини във вашето ежедневно меню"Тяхната роля е да намалят възпалителните процеси (целулит), да укрепят структурата на кожата и да неутрализират окислителните процеси, предизвикани от свободните радикали.", пише диетологът в книгата си. Можете да приемате омега-3 добавки, но се препоръчва да ядете поне два пъти седмично мазни риби (сьомга, риба тон, аншоа, сардини, скумрия, херинга) и мазни плодове (ядки, ленени семена, тиквени семки, семена коноп, семена от чиа).
4. Елиминирайте гевреци, бисквити, чипс и изберете здравословни закуски
Изберете сурови плодове и семена, когато се чувствате като закуска.
5. Увеличава приема на лецитин!
Това е вещество, което предотвратява отлагането на мазнини и защитава кожните клетки, което е необходимо, когато искате да подобрите целулита. Д-р Билич препоръчва да включите в менюто си храни като соя, карфиол, домати, спанак и портокали.