Моя; сортирайте теглото ми gr; това; плуване

Вярно е, че през зимата не е задължително да се мокрите. но с връщането на пролетта плувният басейн може да бъде както източник на удоволствие, така и поддържане на физическа форма. Плуването е пълен спорт на върха. Той е показан за всички, тъй като отнема тежестта от тялото ви.

Многото добродетели на плуването

Плуването е един от най-пълноценните спортове, тъй като изисква всички мускули на тялото: неизбежно ще дърпате ръце, ще работите с раменете си и ще изисквате усилия от краката си, за да се придвижите напред във водата. Освен това ще развие вашата издръжливост и белодробния капацитет (кардио). И всичко това, без да натоварвате ставите си, тъй като веднъж във водата телесното ви тегло се премахва. Следователно плуването е идеален спорт за хора, които са крехки, с наднормено тегло или които не са практикували физическа активност дълго време, като рискът от нараняване почти не съществува.
Очевидно първите няколко сесии ще бъдат груби, ако се опитате да плувате по-бързо от естественото си темпо. Плуването изисква истински физически ангажимент и преди всичко дишане. Започнете с малки 30-минутни сесии, ако сте начинаещ.

теглото

Приятен релаксиращ ефект

Ако говорим за „ендорфина“ на бегача, освободен по време на тренировка - усещане, добре познато на обикновените джогисти - можем също да подчертаем масажиращия и релаксиращ ефект на плуването. Освен ако не сте като котки и не мразите да влизате във водата, плуването е усещане за благополучие и релаксация, освен че гарантира физическо натоварване. При излизане от басейна ще почувствате добра умора.