Как да направите диетата си разнообразна с настъпването на есента
С бързи темпове как успявате да поддържате здравословна диета?
Есента, както всеки друг сезон, има много зеленчуци, плодове и храни, за да се направи от нея, но преди да влезем в това, нека да разгледаме кои витамини са от съществено значение с настъпването на по-студените месеци.
Какви витамини правят тялото ви по-богато?
The Витамин А. той има редица здравословни ефекти, но един от най-положителните за вашата имунна система е да облекчи възпалението, развитието на което за съжаление е често явление през есенния грипен период. Моркови, кейл, броколи, спанак, сладки картофи и есенна класика са богати на витамин А. Препоръчва се тези зеленчуци да се консумират сурови, но приготвената им, пържена, приготвена на пара форма също е идеална за ежедневния ви прием на витамин А.
The Витамин Е. също играе важна роля в поддържането на тялото ви, подобрявайки зрителните тъкани, които помагат за ясно зрение по време на ранните тъмни периоди. Подобрява физическата форма, премахва есенната меланхолична умора, като подпомага кръвообращението. Какво съдържа витамин Е? Това, което можете да получите по-лесно дори през по-студените месеци, са домати, лешници, бадеми, слънчогледови семки, киви. Можете да намерите манго и авокадо по-малко на всеки рафт на магазина, но те също са силно наситени с витамин Е, така че не се колебайте да ги консумирате също.
Това, което все още си струва да се попълва ежедневно, е витамин В1. Защо? НА Витамин В1 може да се счита за витамин, стимулиращ мозъка, т.е. оптимизира умствената дейност и има интензивен ефект върху производството на енергия, глада, способностите за учене. Аспержите могат да се считат за естествен източник, но освен бобови растения, гъби, черен дроб, свинско месо, риба, птици, оризови трици, пшенични зародиши и пълнозърнести храни също са богати на витамин В1.