Моя; Постна кваркова диета - рецепта, калории, хранителни факти - KAY -50 килограма рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, калкулатор на ИТМ,
Наистина вкусна рецепта за закуска за мен винаги е много простото смесване на нискомаслена кварка с плодове. (Не ми трябват тромави инструкции от книгите с рецепти или таблиците с точки за наблюдение на теглото;)
Известен от SAT.1 телевизия за закуска. Фокус. RTL точка 12. СНИМКА .
Загубих 50 килограма - Можете да прочетете в моята електронна книга/PDF (идеално за вашия мобилен телефон),
как можете да го направите без глад + най-добрите ми рецепти + много трикове + съвети!
Изтегли Книга (само 9,95 € PayPal) || Изтегли Рецепти (2,99 € Paypal)
Рецепти за постни кварки: Калорийният дявол е в детайлите!
Но отслабването не е толкова лесно, колкото звучи с кварка. (Нито рано сутрин, нито за вечеря.) Защото трябва да погледнете доста внимателно рецептата, защото, както винаги при отслабване или диета, „калорийният дявол“ е в детайлите. Дори и да е само закуска ...:)
Нека започнем с кварка. Тук винаги използвам смес от нискомаслена кварка и кисело мляко от компанията, която се вижда на снимката;)) Има много малко калории - всъщност най-малкото, което съм намерил с кварк за закуска. Плюс плодове. Да, но това ще се влоши ... тук има пресни плодове, добре. Това обаче също има много калории. Но ние искаме да сме сити за закуска и да останем сити дълго време, без да консумираме твърде много калории сутрин. Задачата с тази рецепта е да бъдете пълни - но все пак да сте съобразени с калориите.
Диета с нискомаслена кварка - плодове от чашата?
Ето защо използвам диетични плодове в чаша за закуска в тази рецепта. Тези вишни например имат само 35 ккал на 100 грама. Вкусът им е вкусен, а не като подсладители и освен това е ограничен по отношение на цената. Сега смесвам закуската си заедно - и ако кваркът искаше да е малко твърд, добавям малко газирана минерална вода. Така че и с въглеродния диоксид. Защо не приемам мляко? В резултат на това получавам кварка по-разхлабен в тази рецепта и дори намалявам общите калории на порция. Така че минерална вода вместо мляко.
Хранителни стойности и калории в теста с ниско съдържание на мазнини кварк
Да. Спестете калории. (О, да, разбира се, оставете захарта напълно - но разбира се;))
Между другото: Quark, както всички знаят, се предлага в различни нива на мазнини - те зависят от количеството добавена сметана. В случай на нискомаслени кварки, абсолютното съдържание на мазнини обикновено е 0,2 до 0,4 g на 100 g. Той има точно толкова протеини, колкото вариантите на кварк с по-високо съдържание на мазнини: 12 до 14 грама протеин за около 100 г кварк.