Моите упражнения за тежести; B4 фитнес

Моите упражнения за тежести

Никога не сте мислили, че може да е свързано с това колко можете да изцедите и колко натискате, нали? Въпреки това, вашите собствени упражнения за тренировка с тежести са много ефективни, така че никой не може да пропусне палитрата за тренировки. Затова измислете препоръка за фитнес зала 13-ти район B4 да направите някои прости задачи, които можете да разчитате от една ръка, но не можете да преброите загубените килограми и с двете!

Издърпайте го!

Сега можете да се дърпате нагоре! Дали е плътно или широко, отдолу или отзад, това вече зависи от вашия индивидуален вкус. Със сигурност тайната на красиво изработените ръце и гръб е това просто упражнение. Но преди да влезете в него, ето правилният начин:

1. Стъпка 2: Хванете теглича с техниката, която ви е удобна и идеална
2. стъпка: Удължете краката си или сгънете коленете
3. Издърпайте се внимателно и внимавайте междувременно да не разтърсите тялото си твърде много
4. Бавно пуснете

Клякам!

Това е, когато всички си спомнят годишното проучване в училище, където всички клекнаха до световъртеж. Сега ще припаднете от ефекта, ако го правите упорито, тъй като е по-добре от всяко упражнение за насочване към дупето. Така че клякайте за идеалното кръгло, стегнато дупе!

1. Стъпка: Спрете в носилка с ширина на раменете
2. Стъпка: Слезте надолу, за да приклекнете, като внимателно сгънете коленете и бедрата
3. стъпка: Спрете, когато бедрата ви са успоредни на земята
4. стъпка: Пролетно внимателно около 5-10 пъти
5. Стъпка: Стани

---