Моите упражнения - Екулеле - Семеен живот, рецепти, мода, козметика, пътувания и здраве
Тъй като някои се интересуваха от моята рутинна тренировка, се осмелих да публикувам публикация. Моля, винаги помнете, че аз не съм нито фитнес треньор, нито спортен терапевт. Ако имате някакви въпроси, просто ме уведомете. Аз обаче не предоставям никаква информация за теглото си, нито отговарям на въпроса колко калории консумирам всеки ден ...
С какъв вид спорт се занимавам изобщо?
Ходя на джогинг, скачам на въже, правя фитнес видеоклипове, от време на време йога и в момента клас по танци. Също така обичам да играя волейбол на езерото в кариерата през лятото или да се кача на пистите през зимата. О, да, всъщност винаги тренирам сам и избягвам фитнес залите. Те абсолютно не са мои.
Имате ли любима?
Когато грее слънце, предпочитам да избягам навън. Разбира се, добрата музика не трябва да липсва и мотивационният глас на симпатичната дама „RunKeeper-App“ ме натиска много („10 минути, толкова и колко метра в минута ...“). Но има и дни, в които искам наистина да тренирам и да се поизпотя. В момента предпочитам кръг от Джилиан Майкълс (напр. „Няма повече зони за безпокойство“, около 50 минути), защото това наистина ме кара 😉 В момента много рядко посягам към събраните си стомах, крака и седалище, защото са лесни за мен са прекалено отпуснати, не мога да остана без дъх. Фаворит за всички времена е и остава скачането на въже. Винаги работи - независимо дали е тъмно, студено, дъжд, късно ... За предпочитане пред телевизора, защото тогава времето лети.
Колко често обувате обувките си и пулсът ви е висок?
Опитвам се да тренирам 4-6 дни в седмицата. Два до три пъти издръжливост, два до три пъти мускулно изграждане. Работи много добре от няколко седмици и аз отново влязох в ритъм. За мен това винаги означава: или напълно, или изобщо не. Това означава, че често спортувам или изобщо не. Ако съм честен, винаги трябва да внимавам, защото ми е лесно да прекаля или да заспя с лоша съвест, ако не съм тренирал от ден-два.
А какво ще кажете за вас и вашата мотивация, госпожице екулеле?
В момента съм много мотивиран и се нуждая от спорт като баланс. Това, което винаги ми помага (а може би и на вас), са следните навици и съвети:
- В неделя вечер винаги мисля кога да се занимавам със спорт като седмицата напред. Тъй като обикновено имам много различно работно време, трябва да планирам добре. В кой ден се прибирам късно? Тогава предпочитам да правя мускулни упражнения. Завършвам ли работата в понеделник в 15:00? Перфектно, защото мога да джогирам в светлината на деня ...
- Все пак оставам много гъвкав. Днес би напр. беше обявено „обучение на Джилиан“, но аз предпочетох да скоча в обувките си за бягане, защото времето навън беше прекрасно. Би било жалко да се потиш в кабината ...
- Винаги отбелязвам в малка книжка кога/колко дълго/кой спорт съм се занимавал. Това мотивира, кара ви да се гордеете и ви дава добър преглед.
- Хубави дрехи. Доскоро не ми пукаше какво обличам за тренировки (с изключение на обувките за бягане). Стари панталони, всяка риза. Но наскоро усетих вкус към страхотна, модерна и функционална мода за тренировки. Запасих се с ризи, бягащи панталони, сутиени и вътрешни обувки. Между другото, не е задължително да харчите невероятно много пари. Новите ми постижения са от H&M, Lidl и Ко. Всички те са страхотни, изглеждат добре и носят допълнителна мотивация.
- Не уволнявайте след работа, университет или училище, а започнете да спортувате веднага. Веднага след като си направя почивка, аз се уморявам и немотивиран.