Моите съвети за загуба на корема и d; другаде; Блогът на; Елироза
Поверителност и бисквитки
Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
След бременността този проклет корем се подува много по-бързо от преди. 1 месец без спорт и той се завръща. Преди бременността бях с корем, без да правя нищо, отне ми 6 месеца, за да ги видя да насочват върха на носа си, животът понякога е несправедлив, казвам ви!
Така че днес споделям с вас съветите си за плосък корем, защото трябва да се мотивираме !
Лятото идва по-бързо, отколкото си мислите и целта №2 ще трябва да бъде постигната 🙂
Така че на първо място забравяме за съкращаването на глада, чудодейните диети, зелевата супа и т.н. няма чудо. Когато искаме да отслабнем здравословно и да имаме тонизирано тяло, това не се случва за 5 минути, това е промяна на навика да се интегрира в живота ни.
Заменете хляба, белите тестени изделия и ориза с пълнозърнест хляб (в малки количества) или тестени изделия, цял ориз.
За да варирате придружителите на вашите ястия, предлагам ви да се ориентирате към булгур, киноа. Има и много смеси от зърнени храни. Все още ям тестени изделия и ориз, но балансирам чиниите си. Забравяме голямата мазилка макаронени изделия в сос, вместо това се опитваме да намалим дозата й, вместо половината от чинията му да се напълни с тестени изделия, например намалим до една четвърт от чинията, а на другата четвърт слагаме зеленчуци. Свиквате много бързо и не сте разочаровани от липсата на храна.
И ...
Ние спортуваме, да, да! Не си мислихте, че можете да избягате !?
Очевидно храната наистина е основата, когато искате да се усъвършенствате, и тя работи и в двете посоки. Ако спортувате, но се храните зле, това няма да е ефективно. Ако се храните добре, но не тренирате, стомахът ви никога няма да бъде мускулест.
Така че правете някои кардио дейности поне два пъти седмично: бягане (вижте статията ми по-горе), колоездене, зумба, плуване, танци, бокс. И добри новини, благодарение на многото видеоклипове, налични в youtube, дори не е нужно да напускате дома си, за да правите всичко това! (добре добре с изключение на плуването).
Не само, че е чудесно за вашето здраве, тялото ви ще ви благодари! Привикването да практикувате спортна дейност ще ви накара да се чувствате по-добре в главата си, в дрехите си и ще засили усилията, които вече полагате в чинията си.
Извършването на някакво изграждане на мускули отгоре на това ще ви помогне да изчистите онези досадни издутини. Така че не се страхувайте, вече можете да си представите, че носите гири, покривате тялото си с масло, за да изглеждате като Рамбо?
Не не, успокоявам ви, отново има множество кратки видеозаписи за подсилване в YouTube, видеоклипове с 20-30 минути хипер ефективни. Абс, глутеуси, ръце, обвивка, добре е да редувате екзо, за да упражнявате цялото тяло.
От друга страна, бъдете внимателни с упражненията за корема, особено ако сте имали дете, препоръчвам тези на Lucille Woodward, които обожавам.
Именно комбинацията от двете ще ви накара да изгаряте калории през целия ден, повярвайте ми, че е супер ефективна !
Тайната е да се научите да откривате здравословна храна и да си я приготвяте всеки ден. Никой не би се справил с шока с бяла диета с безвкусно пиле и зелен фасул. Извадете подправките от килера, открийте нови храни, разгледайте рецепти от цял свят и ще бъдете наистина изумени.
Отново има много здравословни вериги за готвене като Алис Есмералда или Лойд Ланг.,
Никук също ви предлага все повече и повече здравословни и леки рецепти. Можете също така да следвате моята приятелка Корали в Instagram (@coralie_ferrero), тя споделя все повече и повече от своите рецепти.
Приканвам ви също да прочетете статията на Гаел, която споделя новата си спортна рутина с вас !
Надявам се тази статия да ви бъде полезна, още веднъж, моля, споделете вашите съвети с нас и се абонирайте за моя блог, за да не пропуснете нито една статия 🙂