Моите ежедневни упражнения Част 1 абс - diamond621 - блог r; Gime

Установих малък ритуал, който следвам всеки ден, вече 1 месец. Прости упражнения, достъпни за всички и намерени в мрежата. Затова създадох малка програма, която ви разкривам .

ежедневни

Първото нещо, което трябва да направите, когато се събудите:

опъвате цялото си тяло, докато все още лежите в леглото. Изпъваме краката си, втвърдяваме се, поемаме дълбоко въздух в стомаха и издишваме, като копаем стомаха си, доколкото е възможно. Ставаме тихо. Веднъж изправени, същото упражнение, ние се разтягаме, опитвайки се да докоснем тавана с горната част на пръстите и като застанем на пръсти. (Внимавайте, ако нямате равновесие като мен И/ИЛИ все още спите, може да паднете)

Насочете се към банята, за да измиете лицето ми, да отмиете следите от лигавицата (Bha какво?!) И гънките на възглавницата на бузата.

Правя няколко коремни вдишвания и слагам постелката на пода, за да направя коремните си мускули.

РАБОТА НА ABDOS:

Изпънете, свити крака, ръце в задната част на врата. Правим малки движения нагоре, опитваме се да се насочим към небето, сваляме раменете, но лопатките не напускат

б на земята. Целта не е да правим страхотни професионални кореми, но можем да се чувстваме много добре да работим с корема. Правим 2 комплекта от 30 движения.

След това, същото упражнение започва отстрани (както е на снимката)