Моите естествени подтискащи апетита

Няколко прости съвета могат да намалят апетита ви бързо и безопасно. Използвайте с мярка все едно и само като част от диета за отслабване, предписана и контролирана от специалисти по хранене или здраве.

Класическият подтискащ апетита: органична ябълка с кожата

Органичната ябълка, консумирана чрез дъвчене бавно с кожата, представлява важен принос на фибри и плодови захари, които могат бързо да насърчат чувството за ситост. Истински съюзник за отслабване, ябълката (около 50 калории) е пълна с пектини. Те стабилизират нивото на кръвната захар и образуват вискозен гел в стомаха, който ограничава усвояването на мазнините.

Допълнителни съвети: Внимавайте, ние избираме органично сертифицирана ябълка, тъй като кожата на класическите ябълки е твърде импрегнирана с пестициди. Хапваме го бавно, дъвчем добре и го ядем с кожата, защото приемът на фибри е по-висок (3,5 g срещу около 2 g).

Потискащият апетита от Азия: акупресурни точки

В китайската медицина енергийните точки по „меридианите“, които преминават през тялото, се стимулират с игли или чрез масажиране. В същия дух аурикулотерапията има за цел да стимулира специфични точки на ушите, за да съживи функциите на тялото. В тези ръчни терапии е известно, че някои точки, които лесно можете да стимулирате, насърчават добрия контрол на апетита и дори ви карат да отслабнете. Внимавайте, за тези упражнения не е необходимо оборудване, но трябва да определите точките, които трябва да се стимулират. Тези точки не трябва да се стимулират, ако сте бременна и, разбира се, не трябва да разчитате единствено на тези точки като част от диета за отслабване.

Munchies? Аурикулотерапията предлага да се стимулират точките на стомаха, тънките черва, дебелото черво и жлъчния мехур, разположени в горната част на хралупата на ухото, точно над ушния канал (вижте сините точки на снимката @Guido Fortenio). Тази зона се стимулира от многократно и последователно натискане за около 3 минути, няколко пъти на ден или с всяко желание.
Друга точка на ухото, която трябва да се притиска последователно в продължение на 1 до 3 минути в случай на глад: тя се намира под лоба, където ухото се среща с челюстта. Това би намалило чувството на глад.
Друг „бърз“ момент, за да се отървете от желанието за лека закуска: поставете палеца си под долната устна, а показалеца - над него. Една маса последователно притиска точката, разположена в средата на долната устна, под носа.
Отслабване? В традиционната китайска медицина точката „дебело черво 11“ се намира в страничния край на лакътната гънка, когато лакътът е огънат на 90 °. Може да се масажира/изстисква редовно като част от режим за отслабване, винаги чрез последователно натискане за около 3 минути.