Моите добри съвети; Чудесна купа с ACTIVIA; Фитнес „Bea la Panthere I“; Блог за начина на живот
* този принос се поддържа от ACTIVIA
Ех! Отчитам се от малко по-дългата си и заслужена ваканция! Бил съм на много красиви места (например в Мексико) и има много неща за разказване. Дотогава ви очакват някои други вълнуващи теми. Днес напр. трябва ли да е за моя много личен "Съвети за благосъстояние”Защото, както всички знаем: благополучието идва отвътре! Когато се чувствам добре и отпуснат, тогава също излъчвам това навън.
Съвет за чувство за добро # 1: упражнение
Упражненията и спортът са на върха в списъка за активно благосъстояние. Спортът е и остава добър баланс към стресиращото ежедневие и когато тичаме сред природата, ние не само забравяме ежедневните грижи, но и правим нещо добро за себе си. Движението излива чувство на щастие (ендорфини) и съчетано със слънчева светлина, тази комбинация предизвиква вътрешно благосъстояние в нас. Поради по-високото кръвообращение в тялото, ние също можем да се мотивираме по-добре и да формираме по-добре ясни мисли.
Съвет за благосъстояние №2: диета
Диета и благосъстояние - двете са тясно свързани. Тук не става въпрос само за наддаване или отслабване, а преди всичко за физическо и психологическо отношение към живота. Тези, които се хранят балансирано, поддържат тялото си във всяка важна работа и задачи, а в замяна получават повече енергия и могат да използват пълноценно деня си. Всички трябва да знаем как изглежда балансираната диета досега: много плодове и зеленчуци, добри мазнини (като зехтин), добри въглехидрати (картофи, пълнозърнест хляб), постно месо (пиле, пуйка), без промишлено произведена захар и не на последно място: Млечни продукти. Що се отнася по-специално до последното, открих нов продукт за себе си: кисело мляко Daily ACTIVIA с нотка на зелен чай и ментов вкус, което ви напомня за малко лято и добро настроение. Продуктите на ACTIVIA „touch of“ съдържат естествени култури на бифидус и много калций и 30% по-малко захар в сравнение с други кисели млека (с изключение на естествените кисели млека) и са вкусен принос за нежно подпомагане на храносмилането и чувство за добро отвътре навън . *
Между другото, заедно с ACTIVA, аз също разработих моята собствена купа за русалка, която сега е не само един от малките ми ритуали за добро усещане, но и истински привличащ вниманието:
Чувства се добре русалка купа
От какво имаш нужда:
2 замразени банана
1 халба ACTIVIA „докосване“ на зелен чай и мента
1 чаена лъжичка зелена спирулина на прах
1-2 физали (за декорация)
1 смокиня (за декорация)
Кокосови ленти (за декорация)
годен за консумация блясък прах (злато, за декорация)
Как върви:
1. Нарежете зрелия банан и го замразете.
2. Веднага след като бананът е замразен, поставете го в кухненски робот заедно с халба ACTIVIA "Touch of" зелен чай и мента и зелената спирулина на прах.
3. Чувствената купа за русалка е готова.
4. Украсете и сервирайте - готово! 🙂
Имате ли и една много специална купа с ACTIVIA, която бихте искали да покажете на другите? След това направете това под хаштага # WohlfühlBowl в Instagram! 🙂
Чудесен съвет № 3: Време за мен
Винаги по-бързо, по-високо, по-нататък! От година на година има все повече неща, за които трябва да се погрижите, за да бъдете по-бързи и по-ефективни. Дигитализацията ни кара. Това е добре, но постоянният натиск не само създава вътрешни сътресения, но и кара всички да чувстваме, че нямаме време. Винаги трябва да функционираме и да отдаваме справедливост на всички. Но все по-често забравяме един човек: себе си. Отделянето на време за себе си не означава автоматично да бъдеш егоист. Всеки от нас се нуждае от малко време за себе си и няма значение как прекарвате времето си за Me-Time и колко дълго - основното е, че използвате времето за неща, които са забавни за вас и които ви позволяват напълно да забравите суматохата на ежедневието.
Например, обичам да прекарвам времето си за „спорт“, да чета много или просто да се разхождам с моето куче Scotch на Isar. Това ми дава нови сили, дава ми благополучие и ме прави щастлив.
Чудесен съвет № 4: Качествено време
Може би си мислите, че времето за мен и времето за качество все пак са еднакви? Не съвсем, защото докато Me-Time е всичко за себе си, Quality Time за всичко е съзнателно да използвате времето си с приятели или семейство. Става въпрос за напр. изключете смартфона си и съзнателно живейте с любимите си хора тук и сега. Защото правим това твърде рядко. Колко често виждам млади двойки в ресторантите, които не си разменят дума помежду си, а вместо това всеки поглежда в смартфона си и пише някакви текстови съобщения. Това е доста тъжно и дори да не го забележите веднага, това поведение прави неприятно и двете страни. Все по-често виждам подобни сценарии и се питам: Живеем в безжичен мрежов свят и денонощно обменяме новини. Но кога забравихме да общуваме сериозно помежду си?
Ето защо: Правете още неща, които ви карат да забравите да проверите телефона си.
Съвет за чувство за добро # 5: Позитивно мислене
Защо някои хора са по-щастливи от други и се чувстват по-комфортно в собствената си кожа? Щастието и благополучието не само пресичат пътя ни. И двамата са съзнателен избор.
Взех това решение почти като дете, защото с безбройните ми операции и лошите перспективи за нормален живот неудържимият оптимизъм беше единственият ми шанс за пълноценен живот.
Разбира се, не винаги всичко е лесно и много изисква смелост, постоянство и сила. Но колкото повече съзнателно се фокусираме върху позитивното, което винаги е налице, толкова по-бързо успяваме. Това може да звучи откровено и клиширано, но вярвам, че волята може да движи планините.
Това се случва, когато възприемете положително мислене:
1. Прави ви щастливи и доволни да се съсредоточите върху добрите неща.
2. Ако се концентрирате само върху лошите неща и виждате само неуспехите, вие сте парализирани. Позитивното мислене ви поддържа способността да действате и гарантира, че можете да станете и да продължите дори след неуспехите.
3. Позитивното мислене ви прави по-здрави и по-малко склонни към заболявания.
4. Тези, които искат да постигнат личен и професионален успех, се нуждаят от позитивно мислене. Положителното виждане за вашите успехи укрепва самочувствието и самочувствието.
5. Позитивното мислене ви помага да разширите кръгозора си, като ви кара да се отваряте за нови неща.