Моите 1000 калории Di; не питам мама

Отслабването е трудно, това го знаят и всички, които някога са били на диета. Вече направих безкраен брой диети, но нито една не ми помогна толкова добре и толкова бързо, колкото диетата с 1000 калории. Винаги е необходимо едно нещо, желязната воля да направиш нещо, без волята нищо не работи и се отказваш след няколко дни или дори часове. Винаги ми се случва спонтанно, дори след обилна закуска, която вече имаше много калории, започнах диета. Никога не трябва да задавате дата, като напр. Б. Започва на 1-во число на месеца или след празниците, рождените дни и т.н. Не, не можете да го направите по този начин, без истинското щракване, най-добре е да не се опитвате. Аз също говоря за собствения си опит и знам същия проблем от роднини и приятели.

Отслабнете с диетата с 1000 калории

Възрастен човек всъщност консумира около 2000-2500 калории на ден. Ако обаче намалите броя на калориите на ден, автоматично намалявате, тъй като тялото се нуждае от много повече калории на ден, отколкото вие му давате, така че ги получава от „резервите, които толкова много ни дразнят!“

Много е важно пий много, поне 2 литра на ден, вода, спринцовки или чай, всички неподсладени.
Ход не е, не ходя на фитнес или джогинг, ходя на 30-40 минути разходка всеки ден и тъй като имаме куче, е много по-лесно, защото той така или иначе трябва да излезе.
деформация ако имате нужда от всяка диета, не винаги мислите за храна. Трябва да си вземете хоби, оттогава гледам по-малко телевизия, защото винаги, когато лежа на дивана, автоматично мисля за храна.

Планът ми за хранене за 1 ден с 5 хранения на ден, така че никога да не ви се налага да гладувате!

1,5 пълнозърнести рула с резен сирене или наденица с ниско съдържание на мазнини, или сладко или мед, с може би домат, репички или други подобни, всичко има около 350 калории
Междинна закуска между тях някаква кварка с малък плод в нея приблизително 50-90 калории

Според вашето настроение, напр. B Филе от пилешки гърди с пържени зеленчуци напр. Б. Накълцана смес от броколи и тиквички и задушена с лук
Лека закуска z. Б. нискомаслено кисело мляко по ваш избор или банан

Супа с филия хляб (не бял хляб)
ако искате, десертирайте ябълка или друг плод

Трябва да решите какво точно харесвате, понякога хубаво постно парче говеждо вместо пилешко.

Между храненията също обичам да пия чаша мътеница, тя ви зарежда, здравословна е и има малко калории. От време на време ям и парченце шоколад, блокче, но пропускам лека закуска, защото не мога без нещо сладко. Добавям и малко масло върху рулото за закуска, иначе просто няма вкус.

Трябва просто да се уверите, че получавате около 1000 калории на ден, след като имате 100 повече, също не е толкова трагично. Но ако се придържате към тази диета в продължение на 2 седмици, вие губите до 5 килограма с нея. Храня се с ниско съдържание на калории от около 1,5 месеца и сега отслабнах с 11 килограма. Аритметиката също е много лесна, всяка опаковка храна показва калориите, които съдържа, така че можете да се ориентирате добре.

Също така имах късмета да получа чудесна везна от Soehnle за тестване. Досега винаги съм вземал нормално евтините, слагал съм ги, показвал теглото и готово. Тази скала обаче има толкова много функции, включително а. Измерване на телесни мазнини, калкулатор на процента на мускулите и много други, които не знаех преди и които трябваше да науча първо.

Не само смятам, че е страхотно, дъщеря ми също е наистина ентусиазирана от това, защото за разлика от мен, който иска/трябва да запази диетата, дъщеря ми трябва да се бори с напълняването. Тя има различни гени от мен и е супер изгаряне на мазнини. Тя не наддава лесно и използва кантара с многобройните му функции, за да поддържа общ преглед на своите ценности.

Везната има страхотен, голям, ярко осветеен дисплей и е изградена широко, така че да имате достатъчно място, за да стоите удобно на нея. Днес с този съвет ви разказах за моята диета с 1000 калории, в следващия съвет ще ви обясня някои от функциите на везната.

Поддържа се от Soehnle и Ask Mutti с безплатен продукт на Soehnle.

Бележка на редактора:

Диетата, представена в този съвет, не трябва да се провежда дългосрочно - моля, консултирайте се с Вашия лекар предварително.

Оцени сега

69 коментара

Поздравления за ефекта на жожо, веднага щом изядете повече от 1000 калории отново. или искате да гладувате тялото си до края на живота си? След това също поздравления за непрекъснатото броене на калории и идващите проблеми поради недостиг.

о да, поздравления за кантара. всеки "съвет за здраве", публикуван тук, не е ли маркиран? * разклащане на главата *

1000 ккал наистина е недохранване и горното меню пренебрегва факта, че можете да отслабнете безопасно и устойчиво само когато сте сити. Трябва само да се уверите, че пълнежът на стомаха (за да се напълни) съдържа възможно най-ниската енергийна плътност.
И тогава не трябва да го правите като диета, а като промяна в диетата. В противен случай това ще доведе само до йо-йо, което - противно на цялата физика - продължава да се люлее.

И постоянното претегляне няма да ми помогне в този контекст, с изключение на документацията за греховете, на които се радвам. Възниква въпросът дали везните имат собствено тегло, което могат да напуснат апартамента с люлката, която нормалната ръка може да им даде, дори през затворен прозорец.;-)

@ Arjenjoris: всеки, който получи тестов продукт, трябва също да напише един или два съвета.

Мога да го афиширам с чиста съвест, везните са страхотни, ако не беше това, щях да напиша обратното.

Вие пишете: Диетата винаги има нещо общо с дисциплината, която не всеки има в дългосрочен план.

И точно затова диетите не са нищо, за да отслабнете трайно. Може би за кратко одобрение или като „кикстарт“, но в противен случай това е типичният начинаещ за йо-йо ефект. Особено когато сте недохранени и тялото ви е в дефицит. Ако след това получи отново нормална храна, той спестява всичко, което може да получи (и ето го и него, йо-йо). По-добре е да промените диетата си на здравословна и разумна, включително сладки неща в умерени количества, защото това е единственият начин да продължи до края на живота си. Например можете да замените лошата индустриална захар със здравословни варианти или просто да я оставите настрана. Има например много добри и здравословни рецепти за сладкиши, сладкиши и т.н., просто трябва да потърсите малко, но ще намерите.

Просто трябва да спазвате едно основно правило (в допълнение към тънкостите като здравословно и балансирано вместо сладкиши и т.н.): по-малко навън, отколкото навън, но не твърде малко. Това означава по-малко от дневната скорост на метаболизма (= тази, която тялото, включително ежедневните дейности, консумира в калории през деня), но повече от основната скорост на метаболизма (= тази, която тялото "основно" се нуждае, за да оцелее). Добра калорична мярка е златната среда между двете продажби.

Спортът и упражненията помагат много, защото: добре използваните мускули изгарят калории, така че повече мускули също и повече калории;-) И ако след това не се наградите с шоколад, а по-скоро с извара със зеленчуци или нещо подобно, вие си помагайте Мускулите растат, а не любовните дръжки;-). И предимството: за разлика от диетата, можете да я поддържате цял живот.