Могат ли хората да отслабнат, като пият леден чай Ръководство за рецепта Ръководство за рецепта
Увеличете умствената бдителност
Напитките, които сте избрали да пиете, могат да направят всичко различно в усилията ви за отслабване. Отидете на висококалорични напитки и може да наддадете на тегло, вместо да го загубите, тъй като не е трудно да консумирате стотици допълнителни калории на ден с напитките. Това не означава, че трябва да се придържате само към водата. Някои други безкалорични напитки, особено неподсладен студен чай, могат да имат ползи за отслабване, особено ако ги използвате като заместител на по-калоричните напитки.
Задръжте захарта
Бутилка от 16 унции подсладен студен чай съдържа около 180 калории; така че вероятно няма да ви помогне да отслабнете. Въпреки това, неподсладеният студен чай е безкалорична напитка, което го прави подходящ за диети начин да утолите жаждата си. Изстискването на малко лимонов сок в ледения ви чай ще добави вкус без много калории, ако не харесвате обикновения си чай.
Стани зелено
Изберете леден зелен чай, а не леден черен чай, тъй като може да има повече ползи за отслабване. Според проучване, публикувано в "Международен вестник за затлъстяването" през септември 2009 г., полезните антиоксиданти, наречени катехини, изглежда са поне отчасти отговорни за лошите ползи от отслабването на зеления чай. тези катехини, като ги превръщат в други съединения, правейки зеления чай по-добър източник на тези хранителни вещества.
Катехини и кофеин
Кофеинът увеличава изгарянето на мазнини и следователно загубата на тегло. Пиенето на студен чай, който съчетава катехините от зелен чай и кофеин, може да подобри резултатите ви от загуба на тегло, според проучване, публикувано в "The Journal of Nutrition" през декември 2008 г. Този ефект може да е по-голям, ако не го направите. Обикновено не консумирайте много кофеин, отбелязват авторите на проучване, публикувано в "Изследване на затлъстяването" през юли 2005 г. Комбинацията от катехини и кофеин може да противодейства на намаляването на метаболизма, което понякога придружава загуба на тегло и увеличава количеството енергия, която изгаряте, според статия, публикувана във "Физиологично поведение" през април 2010 г.