Диета 52, как работи Ombeline; s Съвети

повече калории

Принципът ?

2 дни в седмицата - последователни или не - ние само консумираме 500 калории за жени и 600 калории за мъже (оттук и името на 5/2 диета). Или 25% от обичайния ни дневен прием, разделен на 2 балансирани хранения, съдържащи достатъчно енергия, за да не се създават дефицити: хранителни вещества, витамини, фибри, добри мазнини ...

Тези дни пропускаме закуската и започваме да ядем за обяд. Препоръчвам ви да не планирате никаква спортна дейност на този ден, която може да предизвика апетита ви. Бях пропуснал тази подробност първия път, когато направих 5/2 ден, започнах деня си с урок в Динамо. В резултат на това моето 250-калорично ястие за обяд изобщо не ми беше достатъчно и трябваше да ям по цял ден.

За първите си два дни на тестване, които раздадох добре през седмицата, отидох да търся храната си в 5/2 френски стил, идеално разположен в дъното на редакцията, където работя в Булон (така открих съществуването на този режим). Хубавото е, че знаех, че ястията, които съм избрал, са не повече от 250 калории. За тези, които не живеят в Булон, е възможно да имат доставка навсякъде в Париж.