Могат ли децата ми да се хранят като мен?
Когато започнете да се храните по-добре, винаги възниква въпросът за семейната организация. Какви ястия ще приготвя за децата си? Трябва ли да планирам отделно ястие за себе си и друго за останалото семейство? Позволете ми да ви успокоя веднага, отговорът е НЕ! Няма нужда да приготвяте различни ястия, децата ви могат да ядат точно същото нещо като вас. Споделям с вас моите треньорски съвети и личния си опит като майка, която се изправя пред същите галерии като вас !
Спестете време, опростете живота си !
Всички тичаме след време: работа, деца, транспорт, спорт ... Дните ни са достатъчно заети, няма нужда да добавяме допълнителни задачи, като готвим по различен начин за цялото семейство: едно хранене за мен, едно за децата, едно за съпругът ми ... Няма начин !
Отвъд истинското изпитание по отношение на органа, няма нищо по-непоносимо и разочароващо от това да видиш децата и баща им да се хвърлят в макаронени изделия със сирене, докато мама понася рибата си и зеления фасул.
Особено след като балансираното хранене, богато на естествени, непреработени продукти, е подходящо за цялото семейство, особено за вашето дете !
Правилната диета? Това на 2-годишно дете !
Всички сме съгласни, че диетата на 2 години не трябва да се състои от преработени храни, нездравословна храна или излишни сладкиши. За да расте добре, детето се нуждае от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и малко месо и риба. Именно тези прости и качествени храни ще изградят устойчива бактериална флора и ще й дадат всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да расте добре.
Като нас всъщност ! Храня се здравословно не трябва да се ограничава до определена възраст в живота, засяга всички: деца, възрастни, възрастни хора. И накрая, малко в другата посока трябва да видим проблема: как възрастните могат да се хранят като децата си !
За протокол, педиатърът на сина ми ме посъветва да избягвам да му давам месо или риба за вечеря. Тествайки препоръките му върху мен, веднага усетих положителни ефекти по отношение на храносмилането, качеството на съня и енергията. Това, което работи за нашите деца, работи и за нас като възрастни !
Храненето балансирано се отнася до всички !
И с основателна причина Комитет на специализираните експерти "Хранене на човека" счита за уместно прилагането на диетичните насоки, разработени за възрастно население, към деца на възраст от 4 до 17 години. Трябва само да коригирате размера на порцията. Така че няма стрес за приготвянето на специално ястие за вашето 7-годишно дете или за вашия растящ тийнейджър !
Очевидно се свържете със здравен специалист, ако детето ви има някаква хранителна алергия или е на специална диета.