Мога ли наистина да ям само 1700 калории за отслабване (диета, отслабване, тегло)

Базалният ми метаболизъм е 1700, общото ми енергийно изискване е 2050.

отслабване

Означава ли това, че трябва да ям 1700 ккал, за да поддържам тялото си здраво, но не повече, ако искам да отслабна?

Пс: Оставям спорта извън сметката, защото наистина се интересувам от отговора

5 отговора

Ако приемете толкова калории, колкото са вашите общи нужди, теглото ще се задържи.

С дефицит от 350 ккал ще сваляте около 1 кг на месец. 1 кг мазнина съответства на 8000 ккал, но вие не го разграждате на 100% ефективно.

Така че при отслабване, около 1000-1200 ккал по-малко от основното изискване, при вас това е 1000 ккал, което можете да консумирате на ден. Тогава ще сваляте 3 кг на месец. Освен това, разбира се, спорт и т.н.

Освен това основните нужди на слабия човек са по-ниски. Така че може да се окаже, че след загубата на тегло ви е позволено да ядете само 1500 - 1600 ккал, за да поддържате теглото си в бъдеще.