Без захар и пшеница, който се присъединява към форума за отслабване

Изабела02

който иска да отслабне, трябва да яде много, но правилното нещо.
Живеех без захар и пшеница или без късоверижни въглехидрати и имах страхотни преживявания с тях:
Без глад, броене и други ограничения, килограмите паднаха с прилично темпо и здравето и манталитетът ми бяха невероятно добри след начална фаза на оттегляне.

захар

Тв водещата Анастаси Зампоунидис, която от години живее без захар, е много вдъхновяваща по темата: https://www.youtube.com/watch?v=hkMLTIaSpsY

За съжаление започнах "рецидив" със захарна паста от лют червен пипер с "о, мога да опитам соса, сега не съм ял захар повече от половин година" и "съсипах" успехите през последните 2 месеца.

Така че бих искал от утре въведете отново.
Това означава, че няма захар, мед, подсладители, няма промишлено преработени храни, няма готови продукти и няма късоверижни въглехидрати като пшенични юфка, бял ориз или пшенични бисквити.
Ключовите думи „на растителна основа“ или „чисто хранене“ също се съчетават много добре с тази диета.

Ще ям това:
Псевдозърна като Елда, просо, амарант, киноа, пълнозърнест ориз, (овесени) люспи, картофиЗдравословни масла: Кокосово масло, зехтин, шафран, слънчогледово олио и др
Неограничена салата и зеленчуциПлодове в умерени количества, максимум 3 броя
Ядки и семена в умерени количестваПротеин в умерени количества: до голяма степен зеленчук, така че: Леща и боб, понякога риба или а яйце. Месото също би станало, но не го харесвам.

Нуждая се от него, за да бъде директен и ясно структуриран, така че ще се придържам към този план:

3 фиксирани хранения през деня и всъщност прилични порции:

  • Сурови зеленчуци, маруля, ленено семе, масло, източник на протеин и 120 грама псевдо зърно
  • Плодове, около 2 супени лъжици какао за печене, ядки, семена (чиа, коноп и др.), 120 грама псевдозърна, малко мляко/соево мляко/бадемово мляко
  • Зеленчуци, източник на протеин, 120 грама псевдозърна

Ако сте гладни, просто салата, зеленчуци или друго от ястията или лист за печене с печени, нарязани картофи или сладки картофи, с добра порция олио и сол.

Ще се радвам, ако някой се присъедини към мен утре или по-късно.