Мога ли да тренирам с високо кръвно налягане
Упражнение и хипертония - част 1
Вече сте ни попитали с няколко писма: "Мога ли да тренирам с високо кръвно налягане?" Е, накратко отговорът е да! Току-що разбрахте, не е нужно да четете нататък! Разбира се, това беше само шега, но с тези две или три изречения вече сме схванали въпроса: трябва да тренирате и не само да сте свободни, но се препоръчва да тренирате с високо кръвно налягане. Обучението има специалния характер на повишаване на кръвното налягане на някой, който е необичайно ниско, понижаване на кръвното налягане на някой, който е твърде високо! Няма значение обаче какво и как тренираме! Нека да видим какво е позволено и какво не се препоръчва да се прави в стаята в случай на високо кръвно налягане!
Какъв ефект има упражнението върху кръвообращението?
Разбира се, зависи дали мислим за анаеробни (тук мисля предимно за вдигане на тежести) или просто за аеробни (и тук съм за издръжливост) тренировки. Тъй като ние тук като писатели на FitBuilder (и двамата: D) и най-вече вие, като читатели, сме привърженици на тренировките за съпротива, бих започнал с ефектите от това.
Еднократно, остро анаеробно натоварване има много сериозни ефекти върху кръвообращението. Наред с други неща, пулсът се увеличава, пулсът се увеличава и това, което е важно за статията сега, е, че кръвното налягане се повишава много сериозно ... Повечето от автентично измерените са 320/250 mmHg при пулс от 170! Тоест, приблизително три пъти дневната стойност (обикновено около 120/80 mmHg е нормално).
Също така в рамките на всяко движение, този, който най-добре повишава кръвното налягане, в положителното или официалното име е концентричната фаза на усилие - т.е. когато избутаме навън или просто дърпаме тази тежест срещу гравитацията.
Всичко това обаче то се извършва само под товар, от друга страна, до днес не е доказано, че редовните тренировки с тежести имат дългосрочен вреден ефект върху кръвното налягане.