Мога ли да пия кафе, докато кърмя Ефектите на кофеина в кърмата - бебешки клуб
Ако трябва да ви кажа, че новороденото се нуждае от 160 часа, за да елиминира ефекта на кофеина, който е получил от майчиното мляко, пак ли ще искате това кафе? Добрата новина е, че ... има кафе след бременност, тоест идва момент, в който можете да пиете, дори ако кърмите. Разберете кога и особено колко!
По време на бременност диетичните ограничения са абсолютно нормални и разбираеми. Всяка отговорна майка ще се опита да намери диета възможно най-чиста, като се чуди дали това парче меко сирене или тази хапка суши ще повлияят по някакъв начин на малкото в утробата. Но след 9 месеца тези ограничения остават валидни още 6 месеца, ако майката реши да кърми.
Един от малкото недостатъци на кърменето (ако можем да ги наречем така) е, че определени диетични ограничения на майката се запазват дори след раждането. Всички знаят, че зелето, изядено от кърмещата майка, дава на бебето газ, а кафето го държи будно през цялата нощ.
Експертите смятат, че голямо количество кафе може да навреди на мъника, но малка чашка на ден, сервирана след като бебето навърши 3 месеца, трябва да е ОК за всички.
Ето какво се случва, когато пиете кафе!
Ефектите на кофеина върху кърмачетата се различават в зависимост от няколко фактора.
На първо място, хранителните навици по време на бременност могат да диктуват гастрономическите удоволствия на бебето след раждането. Това означава, че ако сте изпили чаша кафе по време на бременност, кофеиновата реакция на бебето изглежда ще бъде много по-ниска, отколкото ако започнете да пиете сега. И обратното: ако сте се уверили, че нито една капка кафе не е достигнала до бебето, докато е било в утробата, то може да реагира по-силно на кофеина в млякото ви.
Второ, изглежда, че децата на възраст над 6 месеца реагират по-малко на ефектите на кофеина, отколкото тези по-млади. Така че, ако бебето ви е реагирало на онова лате, което сте изпили, най-мъдрото би било да изчакате няколко месеца, докато бебето навърши 6 месеца.
Според специалисти от Бебешкия център бебетата са в състояние да преработват кофеин само след навършване на 3-месечна възраст. Австралийската асоциация за кърмене смята, че отнема от 3 до 7 часа на бебе до 6 месеца, за да преработи кофеина, докато новороденото се нуждае от 160 часа (около 6 дни!), За да го премахне.
Кафе и кърмене - Колко означава твърде много?
Само 1% от въведеното количество кофеин постъпва в кръвта чрез кърмата, което означава много малко. В кърмата най-високото ниво на кофеин се отчита 1-2 часа след консумация.
Колко е твърде много, зависи както от майката, така и от бебето. Ако тялото ви преработва кофеина бързо и ефективно, това може да има много по-малък ефект върху вашето бебе.
Горната граница на количеството кофеин на ден за кърмещи майки трябва да бъде 300 mg кафе, т.е. максимум 2 чаши. Според проучване HealthyChildren.org (сайт на Американската академия по педиатрия) казва, че ако пиете 2 чаши кафе през деня, има малък шанс това да повлияе на бебето.
Ефектите на кофеина в кърмата
Кофеинът е лек стимулант. Ефектите на кофеина върху техните бебета обаче могат да бъдат много различни. Някои майки казват, че малките или са били много развълнувани, или са имали лош сън, с чести прекъсвания.
От друга страна, кофеинът е диуретик, което означава, че ви дехидратира и тъй като жената се нуждае от течности, за да поддържа производството на мляко, важно е да промените количеството течности (различни от кафето), което пиете.
Някои експерти предполагат, че кафените киселини могат да намалят съдържанието на желязо в майчиното мляко, въпреки че научните изследвания не потвърждават това. Кърмата обаче е храна с ниско съдържание на желязо.
Но тъй като бебетата се нуждаят от желязо за нормално развитие, ако не можете да се откажете от кафето и да кърмите, най-добре е да говорите с лекар за необходимостта да допълвате диетата си с желязо.
Въпреки че има мнения, че консумацията на кафе би намалила производството на кърма, няма ясни доказателства в подкрепа на тези твърдения.
ВНИМАТЕЛЕН но и други продукти, които могат да съдържат кофеин, въпреки че те не са кафе. По този начин енергийните напитки, чай и шоколад могат да разстроят сметките ви точно като чаша кафе. Колкото и да ви е трудно да повярвате, дори ако концентрацията на кофеин в чая или шоколада е по-ниска, отколкото в кафето., ако изпиете 5 чаши чай, ще се почувствате по същия начин.
И не забравяйте: бебето (най-неподходящата възрастова група за кафе) спи много често през деня и когато е будно, яде. През този период сесиите за кърмене са много, умората ви е максимална и пиенето на кафе ще ви държи будни само когато бебето спи и вие също можете да си починете.