Мога ли да отслабна с прескачане на въже (здраве, тегло)

Мога ли да отслабна с прескачане на въже? Бих искал да сваля няколко килограма и тъй като нямам много време, исках да попитам дали е възможно скачане на въже? Разбира се, идва и храненето и бих направил и няколко тренировки, но главно това ме интересува.

здраве

5 отговора

Разбира се, можете да отслабнете и чрез скачане на въже. Ако досега сте поддържали тялото си относително заседнало, обаче, реакциите на претоварване се случват доста бързо (колене, глезени, ханш, гръб), което може бързо да развали забавлението и да забави енергията ви също толкова бързо.

Бих започнал с ходене или лек джогинг и първо стабилизирах ставите, сухожилията и мускулите (и цялостното състояние), преди да премина в постоянно натоварване. Защото не можете да очаквате чудо за отслабване от скачане на въже за 5 минути, преди да се появи болката или дъхът да изтече

Първо най-важните въпроси:

  • Възраст
  • височина
  • Тегло
  • пол

За съжаление не споменахте тези основни данни. Това предполага, че дори не е нужно да отслабвате. Ако наистина искате да отслабнете и най-вече не трябва да забравяте толкова важни данни и да задавате въпроса съвсем различно.

Спортове като скачане на въже увеличават консумацията ви, което увеличава възможностите ви за дефицит и приема на Kcal Упражненията, разбира се, също са силно препоръчителни от здравна гледна точка.

Но спортът не е само скачане на въже, колоездене, плуване, гимнастика и т.н., той започва с малките неща в ежедневието. Като цяло станете по-активни и бъдете наясно с това всеки ден. Качете се по стълбите вместо асансьора/ескалатора, карайте колело до училище/работа и, например, слезте от автобуса с една спирка по-рано и изминете останалата част от пътя.

Често рекламираните 10 000 стъпки също са добър ориентир. Няма да отслабнете само от това, но обикновено ще станете по-активни и ще станете по-наясно с проблема.

За активен спорт можете да намерите достатъчно видеоклипове в YouTube, например за HIIT или Zumba. Правете това, което ви харесва и с какво можете да правите. Ако скачането на въже е вашето нещо, направете това!