Мога ли да отслабна с 20 кг за 2 месеца (упражнения, диета, хранене)

Здравейте хора, Въпросът вече е отгоре и наистина искам да чуя мрежата, че е нездравословен и т.н. Питам само защото се питам дали някой някога го е правил. . Затова реших, че ще започна да готвя собствена храна. Яжте растително-протеиново-протеинови витамини и яжте по-малко въглехидрати. Няма да правя никакви измамни дни, защото се нуждая от мрежата umpedingt. Пиех по 3 литра вода на ден и всеки ден правех коремни преси, клякам, тренирах с ръце и т.н.

и дори след тези 2 месеца ще продължа този план, едва тогава ще въведа малко повече въглищен мират. Виждам този план като промяна в диетата, а не като диета.

Но възможно ли е да отслабнете с 20 кг през първите 2 месеца?

5 отговора

Това са наистина големи надежди, които имате там. Цялото това фитнес-хранене, за което мечтаете, означава начин на живот, всеки ще може да ви каже, че който е успял да получи мечтаната фигура. Трябва да пробвате отново и отново и да останете настроени дълго време, няма друг начин. Казвам предварително, че ще се провалите с плана си, описан по-горе. И тогава решава. Оставяте ли го или възпитавате дългосрочна мотивация и си пишете нов план и нов. Всеки път малко по-реалистично, всеки път, когато се придържате към него по-добре, и всеки път с повече специализирани познания. Пожелавам ти успех

Да, това е възможно, но изисква много постоянство. Преминете към кетоза. т.е. Макс. 20-25g въглехидрати на ден (google за зеленчуци с малко въглехидрати) Плюс много протеини. Получавате енергията си от мазнини, което звучи парадоксално, но трябва да консумирате мазнини. Освен това пийте много вода поне 4 литра на ден и не забравяйте да спортувате.

Ако останете под дневната нужда, ще се справите, но не повече от 2 месеца, тогава яжте умерено.

Можете да намерите рецепти в Google

Не, това не е възможно. В зависимост от това колко ядете можете да разчитате на 4-10 килограма (предполагам, че искате да загубите мазнини, а не вода и че не сте много затлъстели)

Протеини = яйчен белтък (е същото, просто различна дума)
Ако искате да отслабнете, най-важното е да ядете по-малко калории, отколкото консумирате - затова е ефективно, ако преброите и изчислите консумацията си
Кляканията, коремните преси и т.н. са страхотни, но не е нужно да отслабвате! Както казах, това идва почти изключително от храненето, но упражненията помагат #
Не трябва да пиете специално 3 литра вода! Пийте

2 литра и не насилвайте водата! Твърде много вода е нездравословно, както и твърде малко Фактът, че в началото искате да ядете малко или никакви въглехидрати, е добра възможност - без въглехидратите не можете да усвоите правилно мазнините и протеините, а отслабването е относително лесно

Но: Не правете диетата с ниско съдържание на въглехидрати твърде дълга! Това може да увеличи бъбречните проблеми, риска от подагра, сърдечни проблеми и диабет. II. Така 1-2 месеца, но не повече. След това яжте много въглехидрати, но не твърде много калории.