Мога ли да ям нещо сладко всеки ден (здраве, хранене, отслабване)

Здравейте първо ^^ Ами . Тъй като около Коледа много наблегнах на диетата си. Например, пиех само чай със захар или портокалов сок, пиех Nutella/сладко и масло върху хляба си и като цяло ядох много сладки неща. Освен това: всъщност никога не съм бил „дебел“ или с наднормено тегло. Но напоследък става много зле. Броя калориите си всеки ден, правя тренировки, пия само вода (много рядко чай, но след това и без захар), само слагам маруля айсберг, домати и краставици върху хляба си и също ям малки сладки неща. Поне се опитвам да го огранича максимално. На малко над 1,70 м тежа около 51-53 кг (варира постоянно). Сега към въпроса ми: ако продължа да се храня така, както сега, ще бъдат ли разрешени 100kcal сладкиши на ден? Имам нужда от около 1400 kcal на ден, но най-вече консумирам по-малко от 1000 kcal. Би ли било лошо, ако напр. да ядете млечна торта, кисело мляко или 3-4 пълнозърнести бисквитки? И ако трябва да ям торта (това е 300-400kcal), тогава бих се отказал от сладките си 100kcal за следващите няколко дни.

5 отговора

Правиш най-важните неща правилно, пиеш вода и малко сок, сода или, още по-лошо, смути.

Това спестява на тялото ви толкова много захар, че можете да хвърлите 2 кубчета в чая си без проблеми!

И така, тялото или мозъкът ви се нуждаят от захар. Повечето от тях несъзнателно консумират толкова много захар, защото днес няма друг начин, по който лесно биха могли да пропуснат нещо

Но мога да ви кажа абсолютно честно

Ако ядете по един или два бонбона или парче торта или и двете, или няколко гумени мечки или нещо друго на ден, нито е вредно за организма, нито ще наддавате от това!

Така че не се притеснявайте, чудесно е, че се храните толкова здравословно, но трябва да внимавате да не стане твърде малко, ако винаги се храните под необходимия прием на калории, ще продължите да отслабвате и това определено ще бъде патологично !

Така че не искам да споменавам всичко, което казахте, но само на въпроса ви, да, яжте малко захар и, моля, не изпитвайте съвест .

Оставяте толкова много захар (напитки, колбаси, намазки и т.н.), защото лесно можете да ядете повече, тялото се адаптира и в днешно време, когато се консумира толкова много захар, сте далеч под средното ниво

И не, ако днес съзнателно изядете малко захар, не го оставяйте през следващите няколко дни. Хранете се балансирано, балансирано означава и нещо сладко

Не е нужно да променяте диетата си толкова много от един ден на следващия - това е нездравословното нещо, което мнозина правят и след това се оплакват от йо-йо ефекта. Като обикновено правило яжте всичко само умерено - това е най-здравословният начин за хранене. Не се отказвайте от нищо, което ви харесва, то е само ограничено. С височина 1,70 определено нямате наднормено тегло. Разбира се, трябва да обърнете внимание на калориите, без съмнение за това, но има ситуации като Коледа и рождени дни, когато ядете повече и това не е лошо. Тялото се нуждае от разнообразие както в ежедневието, така и в храненето.

Нещата, свързани с рождените дни и празниците, винаги ме вълнуват 😂 Освен това скоро идва Великден, което означава: Ние с майка ми отново ще печем много.

Да, но както казах, наслаждавайте се на всичко умерено

Хм. каква „стойност“ трябва да има вашата диета?

здравословен - това означава балансиран

яжте много малко

И двете не са възможни заедно. Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества, тъй като вече знаете, когато споменете 1'400 ккал, а също така пишете, че оставате под 1'000.

Защото не знаете по-добре?
Защото искате да докажете нещо на себе си?
Защото абсолютно искате да бъдете/да останете с поднормено тегло?
различни причини?

Бет помисли какво всъщност „цениш“. И тогава сами решете кой отговор можете да намерите на въпроса си.

За мен е важно да поддържам теглото си. Бих искал също да бъда малко по-монтьор, което за съжаление е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Храненето е особено важно, ако искате да сте малко по-монтиран. Домати, краставици, маруля айсберг. особено последният, почти няма хранителни вещества.

Мозъкът. така че основният център, от който всичко се контролира, се нуждае от най-много енергия. Енергия, погълната от храната. 1400 ккал са сред калориите, от които се нуждае тялото, т.е.базовата стойност. Това НЕ включва движение, което включва мислене, например.

Така че не трябва да оставате под 1400 ккал и вместо това да спортувате (плуване, бягане, колоездене, дори разходките са достатъчни).

И мога ли да предположа, че все още растете? . моля, помислете за възможните последици.

Да бъдеш в състояние също има нещо общо с храната. Правилното хранене. Например ядки, които вероятно ще са „забрана“ за вас, когато видите калориите. Те обаче са добри, ценни мазнини. Те са по-здравословни от марулята айсберг. Салата айсберг ще ви накара да изглеждате бледи, ядките ще ви придадат цвят. (Разбира се и в умерени количества!)

Заемете се с храненето, но не го превръщайте във вашия основен фокус в живота.

Всичко най-добро за вашето бъдеще - разбира се и за вашето настояще.

Би ли било лошо, ако напр. яжте млечна бисквитка, кисело мляко или 3-4 пълнозърнести бисквитки?

Разбира се, че не - вие сте с повече от 10 кг под идеалното си тегло - и искате да слезете по-надолу. С ужас научих, че вече няма момиче, което да е задавало подобни въпроси преди 4 години. Това е прекалено изгубен живот.

Приблизително 10% от страдащите от анорексия умират от последствията или дългосрочните ефекти на това заболяване.

Моля, позволете ми да ви помогна, приятна седмица.

имате поднормено тегло, в противен случай макс. 25 g захар/продукти на ден безвредни (препоръка на СЗО) за здрави хора (при диабетиците е различно)

подобни въпроси

Строго погледнато, ако сте в масова фаза (фитнес), където трябва да наддавате, за да натрупате мускулна маса, можете да ядете и сладки неща
Наистина има значение дали ядете нещо с много калории или много захар?
Така че, както и отслабването, сладките неща (захарта) не са добри, нито за мускулите
Или едната или другата гумена торбичка от време на време не е лоша

Ям много сладки неща всеки ден. Само сладкиши, ако щете. Просто не мога да се отърва от тези неща, за мен това е като наркотик. Харесвам и нормални, здравословни неща, но сладките, разбира се, са много по-добри, поради което ги ям вместо други неща. Понякога опитвам ден без сладкиши или сладки храни . но никога не успявам! Дори на закуска вече ям сладки неща, например:
Овесени люспи със захар или шоколадови рулца или сладки кисели млека или каквото знам какво. Понякога и шоколад сутрин ... Просто съм невероятно пристрастен. Моля за няколко съвета как да се измъкнем от бонбоните. Но не бива да огладнявам и трябва да мога да се поглезя поне с едно сладко нещо на ден. Моля за съвети! Благодаря предварително.

В момента пия по литър леден чай Club Mate на ден; през целия ден.

Този студен чай има 5 g захар на 100 ml, което след това прави 50 g захар на ден.

Иначе рядко ям сладкиши. Това безвредно ли е или да оставя без ледения чай няколко дни?

Хей Моя приятелка има рожден ден утре и там има торти и пица. В неделя баща ми пече кифли, когато дойда. Въпросът ми, наддавам ли, ако ям много сладки неща в продължение на 2 дни? Всъщност не ям сладкиши през седмицата или обикновено нищо с много захар и ако само през уикенда или друг ден от седмицата не го ям. Пия само вода или лимонова вода, направена от мен. Яжте пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и т.н.

Когато подслаждам чая си, някои хора на масата се хващат: взимам 3 чаени лъжички, около 15 грама. Казват ми, че консумирането на много захар е нездравословно (изрично) и вече надвишавам хуманността си (имплицитно) с втората лъжица. Но какво точно е толкова лошото в захарта?

Аргумент: Захарта ви напълнява поради високата калоричност на въглехидратите. Попитах в интернет и той отговори, че захарта има около два пъти повече калории от пшеничния хляб, чиято калоричност също се дължи главно на въглехидратите (захар: 400 kcal; хляб: 200 kcal). Трите ми лъжици захар, която стимулира задавянето, са еквивалентни на половин филия сух хляб (върху който обикновено се намазва и масло и се слага сирене). Хлябът със сирене все още се смята за „добър хляб“ (Helge Schneider), докато захарта е най-добрият угоител.
Аргумент: Захарта е вредна за зъбите ви. Добре, прието. За това са предназначени четките за зъби.
Аргумент: захарта води до диабет. По този въпрос в Интернет (проявен под формата на професор Joost): „Едно от нашите настоящи проучвания [...] може да покаже, че рискът от диабет е леко увеличен поради прекомерната консумация на захар дори при хора с нормално тегло.“ (Собствен акцент, източник: http: // www .fitforfun.de/отслабнете/яжте здравословно/захар/диабет-или-херцинфаркт_aid_2537.html)

Разбира се, захарта не осигурява витамини, но чаят без захар също не прави това. Ако иначе се храня здравословно, ям много плодове и зеленчуци - какво говори срещу 3 лъжици захар в чая? Или пренебрегвам скрита гадост от захар?

Благодаря и най-добри пожелания: ДаПингиниДа

Здрасти! Искам да отслабна, но не искам и не мога без сладкиши! Така че на въпроса ми: Има ли сладкиши с малко или никаква захар, които все още да са най-добри за тялото? И моля, не пишете нещо като: „Ако искате да отслабнете, не яжте нищо сладко!“ „Сладките не са добри и не са здравословни!“ „Нека сладкото да е по-добро!" „Във всеки бонбон има захар!"

Ако ядете нещо сладко например. Сладолед, шоколад и др. но обърнете внимание на калориите, че не ядете твърде много от тях, отколкото би трябвало от изискването за калории и все още ли наддавате всеки ден? Наистина обичам да ям шоколад и сладолед и тъй като от Великден вече има много шоколад, исках да попитам дали е лошо, ако ядете част от него всеки ден, но обърнете внимание на ограничението си в калориите. Иначе през деня не ям бързо хранене или сладкиши, а пълнозърнести продукти, плодове, зеленчуци и т.н.

Трябва да напълнея малко и се чудя дали това не е наред, ако ям до 300 ккал сладкиши всеки ден за диетата си. Или е по-здравословно и наддавате по-приятно, ако нямате сладкиши в периода на напълняване. Защото се страхувам да напълнея със сладкиши, за да не изглежда добре и да изглежда по-добре без сладкиши.
Или това са пълни глупости и няма значение какво ям, когато напълнявам, стига да не е твърде нездравословно с много сладкиши?

Здрасти. Ям МНОГО ПРЕКАЛО сладки! Как мога да накарам да спра да ям, защото ги намирам за брутни? И така, как мога да се накарам да ги намеря брутно? Че винаги вкусвам захарта, когато ям сладко или нещо такова? Само за да не искам вече да ям нищо сладко!?

Лошо ли е, ако ядете по няколко топки сладолед или шоколад всеки ден и обръщате внимание на калориите, за да не ядете твърде много калории? Ако след това все пак напълнеете?

Не ям много захар или бърза храна сутрин и по обяд.

Сутрин ям пълнозърнест хляб със сирене и яйце, като лека закуска ябълка по обяд картофи, тестени изделия, ориз и месо понякога и пия само вода.

Pumpernickels са много по-компактни и следователно по-тежки. Но те имат по-малко калории на 100g. Така че едно и също ли е дали ям 2 филийки хляб (100kcal) или парче pumpernickel (100kcal)? Какво получавам по-пълно?

Всъщност никога не съм обичал да ям сладкиши (според родителите ми), дори като десерт или нещо подобно, така че дори нямам захар в кафе или чай.

Това нещо ненормално ли е?

Моите състуденти, които седят до мен в университета, често ми предлагат нещо и са изумени, когато отказвам с благодарности. След това подозират, че имам диабет или други подобни.

Така че . Винаги ми беше позволено да ям сладки неща, докато баща не каза, че ям твърде много сладки неща и сега са разрешени само много малко. Точно както с пиенето. Не схващам. Имам торба чипс, но не мога да я ям цяла? Позволено ми е НАИСТИНА МАЛКО сладка храна.
Пример:
Шоколадово блокче и ми се разрешават само още няколко парчета.
Винаги смята, че това е вредно за зъбите и мозъка . Така че това е захарта.
ТОЛКОВА ВЪЗБУДАЩО! КАКВО МОГА ДА НАПРАВЯ?

Обичам да ям сладкиши, но бих искал да ги намаля малко заради калориите. Някой тук има ли съвети за сладкиши, които не са толкова калорични?