Изкачване по стълби - подобряване на фитнеса и загуба на много калории
Време за четене: минута Всяка година харчим много пари за занимания по фитнес, диети и така нататък, но знаете ли, че губите калории само с изкачване на стълби? Изследване на Университета в Женева показа, че хората, които се изкачват по стълбите, подобряват своята физическа форма и губят много калории в процеса. Моят апел: Избягвайте асансьора и ескалатора. По-добре да вървите нагоре и надолу по стълбите.
Изкачване по стълби - подобряване на фитнеса и загуба на много калории
Изкачване на стълби всеки ден и загуба на много калории в процеса
Вероятно най-любопитното проучване е предоставено от учени от Женевския университет. Те помолиха 77 колеги да напуснат асансьора вляво за дванадесет седмици и по-скоро да изминат 23 етажа. Резултатът от този експеримент беше впечатляващ: Обиколката на тазобедрената става на колегите намаля с 1,8 процента и показалецът на везните се движеше постоянно надолу. Процентът на мазнините в тъканта също е намалял с 1,7%, а стойността на LDL холестерола дори е намаляла с 3,9%.
Катеренето по стълбите подобрява фитнеса, силата и издръжливостта
Разбира се, не е нужно да изкачвате 23 етажа всеки ден, но ако всеки ден се изкачвате по стълби, ще подобрите силата, състоянието и общата си кондиция и ще консумирате до 250 ккал за половин час.
Моят съвет: В началото тръгнете бавно нагоре и надолу по стълбите. Ако останете без дъх или внезапно ви се завие свят, направете кратка почивка. Вашата издръжливост и сила ще се подобрят сами, ако редовно избягвате асансьора или ескалатора и вместо това се качвате по стълбите.
Снимка: Herrndorff/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):