Мога ли да изграждам мускули, без да променя диетата си (здраве и медицина, спорт, спорт
Имам въпрос:
Бих искал да тренирам малко, но ям много неща, които ми се ядат. Почти не напълнявам, въпреки че ям много, (много объркване) Сега не ям много зле. Ям много нездравословни неща, но също така и много здравословни неща и съм питал много хора дали това е възможно, наистина много просто са си ударили челата или са поклатили глави. Знам, че е по-добре, ако се ядеш за това и понякога не го правя правилно. Също така не искам да бъда супер мускулест и напомпан, просто годни и разумно добре обучени е възможно без балансирана диета?
5 отговора
Здравейте, аз също тренирах, без да променя диетата си
и сега имам повече мускули от преди, дори около 10 кг повече мускулна маса от преди
Добре, но с малки корекции, изграждането на мускули най-вероятно би било много по-ефективно и по-бързо.
може ли това да стане без балансирана диета?
Не, няма изграждане на мускули без допълнителни протеини
Да, можете като начинаещ. Докато тялото ви получава достатъчно енергия
да, да можеш да го направиш . ако има протеин
И обърнете внимание, че правя да
само културистите обръщат внимание на стриктното хранене. Те не искат грам мазнина - като отонормален консуматор се храните нормално .
подобни въпроси
Skinny Fat = мускулен растеж на хард гейнър + растеж на мазнини на мек гейнър
Предистория: Брат ми е на 18, има балансирана диета и тесни рамене, но много мазнини по корема, той тренира (фитнес) от 1-2 години с умерен успех, въпреки доброто хранене и тренировки.
Тъй като той вече е доста разочарован, исках да знам какви очаквания може да има?
Имам гърди, които са твърде големи за момче и страдам от тях и имам задръжки да се показвам в басейна, въпреки че не съм неспортсменски. Проблемът ми е, че обикновено съм много мускулест, тялото ми е относително добре тренирано. Освен това спортувам много, но ми е много трудно да следя диетата си, защото съм вегетарианец и затова ям много въглехидрати. Моля, дайте ми съвети какво мога да направя. Благодаря предварително:)
Често съм гледал документални филми от американците в затвора и все се чудя как тези хора могат да бъдат толкова добре обучени и в такава добра форма или мускулести? Разбира се, те имат време да тренират по цял ден, но се съмнявам, че мускулната маса може да се натрупа чрез затворническата диета. Или можете да изградите мускули, без да обръщате внимание на диетата си, ако тренирате изключително усилено? Може би се контрабандират различни наркотици, не знам.
Може ли някой да ми обясни как е възможно да се изгради мускулатура без правилната диета?
Благодаря ви и весели празници
Здравейте, защо много млади хора, които напр. Футболът в клуб играе много мускули, въпреки че сега не обръщат особено внимание на храненето, защо е така?!
Чувствам, че отслабвам относително бързо, ако пропусна нездравословни храни като бонбони и газирани напитки. Отново, ако ям много захарни и мазни храни и напитки всеки ден, няма да стана прекалено дебел.
Освен упражненията и диетата, има ли други фактори, които влияят върху отслабването и наддаването?
Имам въпрос: не се храня толкова здравословно, например, ям мюсли сутрин, обяд например кебап (без сос) и вечеря с хляб или препечен хляб. През повечето време ям нездравословен обяд (бургер, пица, хляб) и съответно напълнях.
въпросът ми: Мога ли да компенсирам това с упражнения, ако ходя на фитнес и правя кардио през ден? или щях да отслабна?
Имам истински хранителни проблеми, не ям никакви зеленчуци (с изключение на краставици), никакви морски продукти (риба, скариди и др.) И никакви шушулки с плодове с изключение на леща.
И тази диета наистина ме ядосва, аз също искам да отслабна, но няма да работи по този начин.
Как успявам да сменя диетата си? Тъй като получавам наистина треперещи пристъпи, когато трябва да опитам нещо ново.
Наистина искам да променя нещо, защото в дългосрочен план наистина няма бъдеще.
Така че съм на 17 години около 1,60 м и тежа около 48 килограма. Проблемът ми е, че често ям нездравословни неща по цял ден и жадувам за шоколад, чипс и всичко. Но който и да трябва да ям разумно или нормални порции за обяд, не мога да се справя . Продължавам да натъпквам всичко в себе си. Сега не знам дали все още е нормално да си толкова слаб. Опитвал съм много пъти да сменя диетата си, но след това отново бях слаб и не издържах. Това вероятно показва, че в момента имам добър метаболизъм, но какво ще кажете след няколко години, може би ще напълнея или може би ще се разболея от нездравословната "диета".
Чувствам се като последната клечка за зъби.
Правя силова тренировка 4 пъти седмично от 2 години. Сега тялото ми е доста тонизирано, но все още се чувствам слаба. Висока съм 167 см и в момента тежа 50 килограма сутрин.
За мен има малко, ям много, обръщам голямо внимание на храненето. Знам, че е трудно да наддадеш на тази възраст, но 50 не е достатъчно. Познавам момчета на моята възраст, които тежат 80 килограма, те са с глава по-високи от мен, но такава глава не тежи 30 килограма или?
Как мога да наддавам на тегло, но въпреки това да оставам атлетичен, само малко слаб. Но пакетът от шест трябва да остане.
Ей, аз съм на 18 години (19 след 2 месеца) и си помислих, защото така или иначе всъщност нямам хобита, просто ще започна да тренирам (отново). Започнах да сменям диетата си, така че повече въглехидрати, протеини, зеленчуци, малко плодове, нищо сладко и просто пия вода (пиех вода само преди). Доста съм слаб (телесните мазнини около 16-17%). Преди около 1,5 - 2 години спортувах, бях във фитнеса около 4 месеца (3 пъти на седмица). Вчера прочетох, че има така наречената „мускулна памет“, която ви позволява да изграждате мускули по-бързо или да се връщате по-бързо в „старото състояние“. Вярно ли е? Мога ли да постигна добри/видими резултати за 6 месеца с много тренировки (имам много време) и добро хранене? И така шест пакета, големи бицепси и така нататък. Целта ми е да стана „нормално“ мускулеста, така че да не е културист. Благодаря предварително.:)
Имам проблеми с диетата си (ям твърде малко) Имам и малко поднормено тегло (но се лекувам) получих предложение да стимулирам глада със спорт.
Имате ли представа с какъв вид спорт бих могъл да се занимавам? Липсва ми малко енергия (имам и някои проблеми с циркулацията), така че ми е трудно да намеря начало някъде.
И ако съм гладен, трябва ли да ям нездравословни неща с много калории или да обърна внимание на диетата си? За да не живея чак толкова нездравословно ?
Вече бях уверен, че ако не започна да напълнявам скоро (2 килограма за 2 седмици), трябва да започна да записвам какво ям и така (тогава съм под по-внимателно наблюдение), защото наистина не ми се иска.
Така че, ако някой има съвети или идеи, ще се радвам наистина:)
съм мъж и съм на 17 години. Висока съм 183 см и тежа 65 кг. Аз съм слаб, но бих искал да определя тялото си или да създам шест пакета. В процес съм на създаване на план за тренировка и бих искал да чуя вашето мнение. Как ви харесват упражненията? Бихте ли добавили или променили нещо?
Щях да правя всички упражнения за 45 секунди и след това винаги да си почивам за 15 секунди.
и вие също трябва да обърнете внимание на диетата си, но как точно? Всъщност ям предимно нездравословни неща като чипс, шоколад, кебап или пица. Но спрях досега с чипс и шоколад. Какво казваш?
Здравейте, аз съм на 16 и наскоро започнах да ходя на фитнес и да го посещавам 3-4 пъти седмично. След анализа на тялото установих, че процентът на телесните мазнини е 9,2 (аз съм 170 см, 55 кг). Всъщност не съм мускулест и много от приятелите ми казват, че наистина трябва да наддавам на тегло, за да изграждам мускули. Вярно ли е? И как да направя това? Има ли значение дали ям постоянно бързо хранене или трябва да обърна внимание на диетата си, когато наддавам? Благодаря предварително
Винаги имам чувството, че когато ям здравословни храни като супи с много зеленчуци, диета, богата на фибри и т.н., тези вегетариански неща никога не ме изпълват. Същото ли е и с теб?