Мога ли да губя 13 кг с 30 минути бягаща пътека всеки ден (30 минути; изгаряне 280-300kcal) всеки ден (спорт
Възможно ли е това, ако го правите всеки ден в продължение на 5 месеца? За 2 дни съм свалила почти 2 кг. 01.01.19: 88 кг и сега: 86,6 кг
4 отговора
Важното е и за съжаление това, което повечето хора подценяват, е броенето на калории. Трябва да ядете поне 200-300 калории под дневната си консумация + спорт, можете лесно да се отървете от 13-те килограма за 5 месеца. Най-доброто нещо е да изтеглите брояч на калории, той ще ви каже колко можете да ядете (препоръчвам yazio).
Не можете да отслабнете с чисто "бягане"! Също така трябва да коригирате диетата си! Ако бягате 30 минути на ден, но консумирате 3000 калории, също няма да отслабнете.
Консумирам максимум 1000 ккал на ден
1000 kcal е твърде малко, можете да останете с 200-300 калории под дневната си консумация, така че да сте сити, ако направите всичко както трябва
Колко бързо тичаш Колко си голям и тежък си незабавен? И може би и генетиката
13 кг за 5 месеца всъщност не е невъзможно
От 1 януари 2019 г. загубих почти 2 кг, сега бях 88 кг на 86,6. Тичам надясно. Не ходя като повечето.
това няма да помогне, но промяна в диетата ще.
Да, вече имам. 1000-1100 ккал. Само през деня.
подобни въпроси
Ако трябва да изгаряте калории, има смисъл да бягате по половин час всеки ден?
Или е твърде голяма тежест ?
Здравейте, аз съм 16 момче на височина около 180 см и тегло 90 кг и сега бих искал да ви попитам нещо: Възможно ли е да отслабнете с 15 кг в рамките на 6 месеца с помощта на бягаща пътека и интензивно обучение на кардиум (около 20 минути на ден) и здравословна диета ? Искам да загубя мазнини по корема възможно най-бързо, но не знам дали мога да изгарям мазнини по корема и тазобедрената става, като тичам на бягащата пътека, за да получа плосък (твърд), а не отпуснат мастен корем. Здравословна диета) и много тичане на бягащата пътека изгарят мазнини по корема и губят мазнини, за да се получи плосък корем? Би ли бяла пътека изгорила корема ми, когато се комбинира с добра диета?
Мисля, че всеки би могъл да ходи непрекъснато 12 часа.
Предполага се, че това е 250 - 300 kcal/час, в зависимост от кг.
Ако сте добре обучени, може би колоездене със средна скорост в продължение на 12 часа.
Тогава уж дори 4000 - 5000 ккал.
Haaallooo, alsoo . Аз съм на 16 години, висок 160 см и тежа 60 кг. Как мога да изгоря 1000 калории на елипсовидна машина или бягаща пътека? &&& Предпочитам да тичам бавно и дълго време. Не бързо. За съжаление наскоро не успях да го направя. Всъщност ходя на фитнес. Но ако не мога, тогава трябва да тренирам със своя велоергометър (кростренажор). Неблагодарната пътека във фитнеса показва калориите, които изгарям, но не съм сигурна, че това е вярно. Мога да въведа теглото си само там.
С изгаряне на kcal чрез спорт
Здрасти. В момента правя кампания за отслабване, в която ям само по една филия хляб на ден. Но е трудно, защото гладувам:-( Трябва само да изчакам още един ден, преди да отида отново на фитнес. За да мога да изгоря много килограми на бягащата пътека, но е трудно да го задържа:-( какво да направя?
Правя това, за да отслабна.!
защото искам на всяка цена да се отърва от целия този бекон.
Трябва да изгорите около 7000 калории, за да отслабнете с 1 килограм. Например, ако изгарям 500 калории повече всеки ден, значи съм свалил 1 килограм за около 14 дни, това е вярно?