Мога йога; Сутрешна медитация - идеалният начин да започнете деня
Кой не го знае? Алармата изгасва, натискате „snooze“ с наслада и след това се втурвате към влака или колата твърде късно. Често пъти дори закуската не е опция. Ефективно във времето, но не и здравословно. Отделете време сутрин, за да инвестирате в себе си, например с Moga! Защото инвестицията в себе си често е най-добрата.
Човек: създание на навика
Можете да „внедрите“ здравословна сутрешна рутина с малко първоначални усилия. Общество, където високото кръвно налягане, стресът и депресията са нещо обичайно, затруднява намирането на психически и физически баланс.
Йога във всичките й форми всъщност може да бъде решението тук. Доказано е, че облекчава напрежението, облекчава болката и създава общо чувство на удовлетворение.
Медитацията стимулира нивото на психически дисбаланс. Затова можем да препоръчаме практикуване на йога и медитация само сутрин. Събужда ви, проправя пътя за един продуктивен ден и лекува ума и тялото ви.
Строителна площадка: днешният свят на труда
Нашето общество се движи бързо, припряно и взискателно. Следователно грижата за себе си се пренебрегва, особено в ежедневната работа. В резултат на това масово възникват здравословни проблеми от психологическо и физическо естество. Прекаленото седене или носенето на високи токчета може да има сериозни физически последици в дългосрочен план. Общото бездействие на обществото също не играе роля за нашето здраве. В комбинация с бърза култура на работа с високи изисквания, неминуемо възникват стрес и притеснение.
Сутринта: източникът на здраве
Упражненията сутрин, от друга страна, могат ефективно да противодействат на стреса и притесненията. Освобождават се хормони на щастието, ума се успокоява и метаболизмът се стимулира. Медитацията също може да предизвика вътрешно спокойствие.
Освен упражнения и достатъчно сън, има и други сутрешни съчетания, които могат да подобрят качеството ви на живот. Можете да експериментирате с всичко - от обикновена усмивка до почистващи ритуали от индийското учение за Аюрведа като изплакване на носа, изстъргване на език, самомасаж и други подобни.
Други чудесни практики включват водене на дневник или пиене на топла вода на гладно. Последното помага на храносмилането да тръгне. Просто превърнете сутринта си във фаза за самообслужване. Бързо ще забележите, че започвате деня със съвсем различно чувство за благополучие.
Дихателни упражнения и медитация
Дихателните упражнения или Праняма, като „огнения дъх, Капалабхати“ ви дават сутрин енергията, от която толкова спешно се нуждаете. С контролирано дишане можете да засилите подаването на кислород в мозъка, докато седите, да масажирате коремно вътрешните си органи и да изчистите запушените синуси. Завършете вашето „Внимателно утро“ с медитация! Вземете постелка, успокойте се, медитирайте и създайте отлични условия за плодороден ден.
Чували ли сте някога за "Moga"?
Комбинацията от йога и медитация е може би крайната цел за успешен старт на деня. "Moga" съчетава асани (йога упражнения върху постелката), пранями (дихателни упражнения) и медитация в едно. Може да се направи разлика между медитативна йога и йога със силно медитативни аспекти. Между другото, медитативната йога е подходяща за всеки и се фокусира върху контролирането на мислите. Редовното изпълнение помага за борба с депресивните настроения, прегарянето, безпокойството или емоционалната несигурност. Ако искате да укрепите тялото си едновременно, може би трябва да прибегнете до йога с упражнения, които натоварват повече мускулите ви. Тук се укрепва не само умът, но и тялото. Това ви дава по-силна, по-гъвкава опорно-двигателна система и подобрена стойка.
Видове йога с медитативни елементи
Хатха йога е общият термин за ориентирана към тялото йога, в която асаните се съчетават с прания. От този тип са се развили други, по-специфични видове йога. The Джнана йога например, се интересува от обучение на ума, както и от техники за прочистване и осъзнава това чрез дихателни и телесни практики. Друга практика с медитативни елементи е тази Йога Сатянанда. Използва се холистичен подход за стремеж към самооткриване. The Кундалини йога е по-духовна форма на йога, която привлича човешкото тяло с енергии и чакри. В Кундалини Йога могат да се постигнат дори състояния на транс. Можете да правите всички тези видове йога у дома и да ги включите в сутрешната си рутина.
Мога накратко
Една добра сутрешна рутина може значително да подобри здравето ви. Йога и медитация ви предлагат идеалното начало на деня. Йога стиловете с медитативни аспекти съчетават йога с медитация и дихателни техники и следователно са идеални за започване на деня на чисто. Ако конкретните видове йога ви се струват твърде сложни, просто изпробвайте прости асани у дома. След това съчетавате тези с дихателни техники и медитативни фактори! Гарантирано духовно и физическо възстановяване. Добър успех!