Отървете се от мазнините по корема Две бързи фитнес упражнения
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Казват, че излишните мастни натрупвания в стомаха са особено упорити. Независимо дали работите на плосък корем с диета или тренировки, изглежда, че всяка друга част на тялото е по-бърза и по-лесна за привеждане във форма, отколкото стомаха. Всъщност ефективната тренировка на корема зависи от правилните упражнения. Две от най-ефективните тренировки не изискват никакви предишни знания и постигат резултати особено бързо.
За да загубите мазнини по корема и да стегнете стомаха си, е важно да комбинирате тренировки на цялото тяло и целенасочено изграждане на мускулите, например с няколко последователни тренировъчни единици. Две последователности на движение, които всеки знае от детството, са особено ефективни.
Две фитнес упражнения за плосък корем
1. Отървете се от коремната мазнина с въже за скачане
Професионалните спортисти, особено боксьорите, използват бързото и упорито скачане с въже по причина: дори 30 минути скачане на въже имат същия ефект като един джогинг. За да можете да издържите възможно най-дълго, важно е да намерите стабилен ритъм, да прескочите само няколко сантиметра и да поддържате напрежението в тялото.
Варианти за стегнат стомах При скок краката се люлеят успоредно и встрани, както при слаломите ски. Алтернатива: При всеки трети скок дръпнете коленете особено високо и към гърдите. Физическото здраве е предпоставка за скачане на въже - скачането на въже не се препоръчва, ако имате проблеми със сърцето или ставите.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки