Мога да пия кафе по време на бременността си
Здравейте, скъпи мои бременни жени!
Една тема, на която се надявам да задържа вниманието ви за няколко минути, е консумацията на кафе по време на бременност. Убеден съм, че много от вас по едно време са се интересували колко здравословен е този навик по време на бременност, която за някои от вас се е превърнала може би дори повече от сутрешен ритуал. Преди да вляза в предложената тема, искам да ви кажа как и кой точно ме вдъхнови да напиша тази статия.
Миналият уикенд се разхождах на брега на Дамбовица и тъй като по него бяха наредени редица кафенета, инцидентът ме накара да видя бременна жена с нейни приятели на масата на едно от тях. Пред нея имаше красиво оцветена чаша, а до нея чаша, пълна с вода.
Любопитен по природа, се чудех какво може да има в тази чаша. Беше ли чай? Все още беше твърде горещо, за да сервирате чай от капучино? Кафе? Замислих се дали бременната жена знае хигиенно-диетичните правила за здравословна бременност, което разбира се включва консумацията на кафе.
И така, една от вас, бременна жена, ме вдъхнови да развия темата за консумацията на кафе по време на бременност. Тъй като не знам колко от вас имат смелост, или си спомням при първото пренатално посещение да задавате въпроси за консумацията на кафе в задачата на специалиста, тази статия ви идва на помощ и се надявам да изчерпи всичките ви любопитства, свързани с тази тема.
Сега, да се захващаме за работа! Пожелавам ви повече четене!
Обръщам внимание на факта, че не само кафето се съдържа в кофеина, но и в чая, кока-колата, шоколада и дори в някои лекарства, които облекчават главоболието или по-скоро главоболието. Бъдете наясно какво консумирате.
Общ преглед
Скъпи мои, ще започна, като ви дам някои известни и проучени научни подробности за консумацията на кофеин по време на бременност. Е, плацентата лесно се пресича от кофеин и скоростта на метаболизма й намалява по време на бременност.
Следователно веществото остава в тялото за по-дълъг период от време. Това не е причина за прекомерно безпокойство, тъй като метаболизмът на плода е в пълно развитие и не може напълно да метаболизира кофеина.
Въпреки това, всяко количество кофеин, което се консумира, може да причини промени в режима на сън на бебето или нормалното движение на плода в по-късните етапи на бременността.
Внимателен! Кофеинът е стимулант и може да държи будни както вас, така и вашето бебе!
Ако вече сте търсили в интернет за консумация на бременни кафе, със сигурност сте попаднали на някои твърдения като: „консумацията на кофеин може да причини безплодие“/„консумацията на кофеин може да предизвика спонтанен аборт“/“бременната жена не трябва да консумира кофеин ”, За което нека ви кажа, че всички те се подкрепят от клинични изпитвания, но това, което вероятно не знаете, е, че в повечето проучвания, които са довели до горните твърдения, консумацията на кофеин е била по-висока от 300 mg/ден.
Предвид противоречивите констатации на много изследвания, препоръчвам на бременните жени да поддържате приема на кофеин под 200 mg на ден. Следователно не превишавайте консумацията на чаша от 350 ml.
И така, за да бъдем по-точни с отговора на въпроса "разрешено ли е да се консумира кафе по време на бременност?" Да, кафето е разрешено по време на бременност, но се опитайте да спазвате границата от 200 mg кофеин/ден.
Имайте предвид, че това ограничение включва всички източници на кофеин: кафе, чайове (включително зелен чай), кола, енергийни напитки и шоколад.
Скъпи, ако не спазваш горните препоръки, си склонен да родиш дете с ниско тегло. Разбира се, този аспект предразполага към други усложнения в неонаталния период.
Бъдете много внимателни, когато искате да се насладите на кафето си в любимия си ресторант. Напитки, които са по-концентрирани от тези, които правите сами вкъщи, могат да бъдат сервирани.
Съдържанието на кофеин в еспресо и кафе на базата на еспресо, като капучино, плоско бяло, лате, също може да зависи от марката.
Едно проучване установи, че нивата на кофеин могат да варират от 50 mg до 300 mg от една марка до друга. Също така, безкофеиновото кафе от кафене може да съдържа до 15 мг кофеин. Така че бъдете много внимателни!
Внимателен! Кофеинът има диуретичен ефект, така че трябва да осигурите паралелно добра хидратация.!
Ако искате да намалите количеството консумиран кофеин, за предпочитане е разтворимото (разтворимо) кафе пред филтрирането на кафето. Внимавайте обаче и с това. Може да съдържа изкуствени оцветители и аромати.
Друг безопасен и добър вариант с вкус, близък до нормалното кафе е кафето без кофеин.
Бременни жени навсякъде, ограничете консумацията на кафе и ви пожелайте желание за сутрешна чаша кафе, което не надвишава 350 мл.
До следващата статия те прегръщам скъпо! 🙂